A legjobb dolog, amit magadnak választhatsz, kiegyensúlyozott étrend a fogyás számára. Ez a lehetőség lehetővé teszi a szervezet számára, hogy ne szenvedjen a vitaminok és nyomelemek hiányától, és könnyű megszabadulni a túlsúlytól. Természetesen nemcsak a testsúlycsökkenés pillanatában kell kiegyensúlyozni, de általában mindig. Ez lehetővé teszi, hogy a súlycsökkenést eredményezze, és mindig a megfelelő súlyon maradjon.
Kiegyensúlyozott étrend 1200 kalóriára
Az orvosok úgy vélik, hogy még a leginkább kiegyensúlyozott étrendet sem kell napi 1200 kalóriára számítani. Ez az alsó küszöb, és nincs szükség arra, hogy extrém szükségszerűség nélkül lépjék át. Ne felejtsük el, hogy a szervezet kalóriákat tölt el létfontosságú funkciókban - a légzés, a keringés, a testhőmérséklet stb. Túl sok a kalóriatartalom csökkentése, hogy növelje a belső szervek terhét és provokálja a betegségek kialakulását.
Tekintsük tehát a kiegyensúlyozott menü két változatát:
Az egyik lehetőség
- Reggeli - zöldség saláta, alacsony zsírtartalmú túró, tea cukormentes tej nélkül.
- A második reggeli egy alma.
- Ebéd - fél borsch, egy adag főtt csirkemell, egy darab korpa kenyér, egy pohár komposzt.
- Délutáni snack - narancssárga.
- Vacsora - egy kis hal, zöldségekkel, gyümölcslével, kenyérpárlattal.
- Lefekvés előtt - egy pohár kefir 1% zsírt.
A második lehetőség
- Reggeli - 2 fehérje gőzölős omlett, friss zöldség saláta, cukormentes tej nélkül.
- A második reggeli narancs.
- Ebéd - a leves tészta egy része, rizzsel, kompóttal.
- Snack - 1-2 szilva, egy pohár húsleves csípős csípő.
- Vacsora - főtt hal, padlizsánnyal, tea tejjel.
- Lefekvés előtt - minden alacsony zsírtartalmú tejitalos ital - 1 üveg.
Ez a kiegyensúlyozott étrend egy héten és egy hónapon belül alkalmas. A legfontosabb - ne felejtsd el, hogy a javasolt rendszer keretein belül diverzifikáld az étrendedet - cserélje a húst baromfi vagy halakkal, használja a különböző zöldségeket körettel, stb.
Kiegyensúlyozott étrend: hatás
Ne számíts rá, hogy egy hét alatt 10 kg-ot veszítesz, amint azt a kemény rövid étrendben ígérte. Ha így eszel, lassan fogyni fogsz, hetente 0,8-1 kg-ra, de a zsírlerakódások, és nem a folyékony és a bél tartalmak, mint a rövid diétákkal fognak elveszni. Ez a megközelítés lehetővé teszi, hogy hosszú ideig megszabaduljon a felesleges súlytól, különösen akkor, ha figyelembe veszi a múlt hibáit, és az étrend végét követően szabályozza a diétát.