A vaj egy hihetetlenül hasznos termék, amely sok indokolatlanul fontolóra veszi a "káros" koleszterin forrását. A valóságban ez nem így van. A diétaolajba beleszólt, javítani fogja az egészségét, mert összetétele A, E, D, K vitaminokat és sok hasznos ásványi anyagot tartalmaz. Ebből a cikkből megtudhatja, hogy hány kalóriát tartalmaz a vaj, és hogy használhatja-e akkor, ha súlycsökkenést okoz.
A vaj kalóriatartalma
A fajtától és zsírtartalmától függően a vaj kalóriatartalma jelentősen változhat. Vegye figyelembe a legnépszerűbb vajfajtákat:
- A hagyományos olaj 82,5% zsír. Ez a termék - a legtermészetesebb, szinte soha nem mutat fel különféle növényi és egyéb zsírokat, amelynek célja a termék árának csökkentése. Rendszerint az ilyen olaj ára meglehetősen magas, de ez egy igazi, klasszikus változata a tejszínhabbal. Fűtőértéke 100 g-ban 748 kcal, ebből 0,5 g fehérje, 82,5 g zsír és 0,8 g szénhidrát.
- Az amatőr olaj 78-80% zsír. Ez a termék enyhén könnyebb és ugyanakkor - kicsit kevésbé természetes, mint a hagyományos olaj, mert a kalória tartalmat más, könnyebb összetevők hozzáadásával csökkenti. Egy ilyen termék energia értéke 709 kcal, ebből 0,7 g fehérje, 78 g zsír és 1 g szénhidrát.
- Paraszti vaj - a zsírtartalom 72,5% -a. Ez a leginkább "futó" termék - sokan pontosan megvásárolják, mert gazdag választékban és rendszerint olcsóbbak, mint a hagyományos olaj. Azonban érdemes megfontolni: mi járul hozzá az olaj összetételéhez, mivel annak zsírtartalma akár 10 egységgel csökkent? Ha nem félsz a kémiailag könnyű növényi zsírok jelenlététől az olajban, akkor megengedheti ezt a lehetőséget. Energiaértéke 100 g-ban 661 kcal, ebből 0,8 g fehérje, 72,5 g zsír és 1,3 g szénhidrát. Mivel ez a termék a legnépszerűbb, példáján kívül számos intézkedést is figyelembe veszünk. Így például egy teáskanál vaj kalória tartalma 33,1 kcal (5 grammban van), és egy evőkanál egy kis dia - 112,4 kcal (17 g termék illeszkedik benne).
- Szendvics olaj - 61,5% zsír. Ez a termék tökéletesen elterjedt a kenyéren, nem hasad össze, kényelmesen használható, de szerkezetében nemcsak a vaj, hanem könnyű növényi zsírok is vannak, amelyek csökkentik a termék kalóriatartalmát és végső költségét. Energia-értéke 556 kcal, 1,3 g fehérje, 61,5 g zsír és 1,7 g szénhidrát.
- Teaolaj - 50% zsír. Ez a termék is elterjedt - a klasszikus olajok és a növényi zsírok keveréke, ami szintén csökkenti a kalóriatartalmat . A termék energia értéke 546 kcal.
A vaj magas zsírtartalma a természetes eredete. Az olaj bármilyen verziójának megvásárlása, kivéve a 82,5% zsírt, nem mindig pontosak
Vaj, karcsúsítással
A vaj egy nagy kalóriatartalmú termék, de legfeljebb napi 10 g mennyiségben (kb. 2 teáskanál) még mindig szerepelhet az Ön étrendjében. Ez lehetővé teszi a szépség fenntartását étrenddel, különösen ha csökkent zsírtartalmú.
Mivel a szigorú étrend hiányzik a zsírok miatt, sok lány szembesül a haj kifakultságával, törékeny körmökkel, az ajkakra repedésekkel és a pelyhes bőrrel. A hagyományos vajas szendvics (80-100 kcal kalóriatartalmú) a reggeli megment Önt ebből a problémából.