A meleg és napos napokon együtt a jó hangulata is eltűnik. Egyre több ember panaszkodik rossz hangulat , depresszió és még a depresszió. És minden, mert itt az ideje, hogy az ünnepek vége, és itt az ideje dolgozni mindennapi. A tudósok bebizonyították, hogy amikor a szervezet napfénnyel nem rendelkezik, a bioritmus elvész, és a hangulat is csökken. Mit kell tennem, hagyja magát az őszi melankóliához, vagy mégis legyőzze a szórakozás segítségével?
Napi ütemterv módosítása
Fordítsd az időt, vagyis állj fel és fekszel le 1 órával korábban. Ennek köszönhetően, reggelen rengeteg ideje van a gyakorlatok elvégzéséhez, a reggelihez és a rendezéshez. Próbálj minden nap járni a nap folyamán, hogy az utolsó meleg őszi sugarak felemeljék a szellemeket. A hétvégén barátaiddal mehetnek egy pikniket vagy az erdőbe, hogy kiválasszák a gombákat. Mindezek a tevékenységek nem teszik lehetővé, hogy otthon üljenek és depresszióba essenek.
Egészséges alvás
Az egészséges és pihentető érzésnek aludnia kell. Annak érdekében, hogy a test teljesen felépüljön és készen álljon egy új munkanapra, elegendő 8 órát aludni. Ha ezt nem teszi meg, akkor idővel úgy érezheti magát, mint egy "préselt citrom".
Egyél jól
A hideg évszakban a szervezet sokkal több energiát fogyaszt, mint a forró nyári napokon. Készítsen napi menüt oly módon, hogy olyan termékeket tartalmazzon, amelyek tartalmazzák az összes szükséges anyagot, nyomelemeket és természetesen vitaminokat. Ha úgy gondolja, hogy nem kap elegendő vitamint, akkor a legjobb, ha tabletta formájában is beveszik őket. Ősszel a szervezetnek különösen szüksége van az E-vitaminra, amely a következő élelmiszerekben található: csirke tojás, sajt, tejtermékek, valamint kaviár. Ha nem eszel megfelelően, a hangulata jelentősen romlik, fáradtnak és irritálódni fog.
Menj a sporthoz
Sokan csökkentik a képzés ütemét az ősszel, bár ez nem a helyes döntés. A sport javítja a hangulatot és megszabadul az ősszel. A sporttevékenységek hozzájárulnak ahhoz, hogy a szervezet hormonokat termel, köztük a szerotonin, amelyet "a boldogság hormonjaként" tartanak. A képzés segít javítani a hangulatot, valamint az alakot és az önbecsülést .
Csináld, amit szeretsz
Töltsd be az életedet kedvenc tevékenységeiddel, például ha tetszik a rajz, akkor regisztrálsz a művészek tanfolyamaira, és ha táncolsz, akkor egy speciális iskolában. A kedvenc tevékenységeidhez, amiket élvezhetsz, még a sorozatot is figyelheted, a lényeg az, hogy a folyamat felemeli a szellemét.
Színterápia
Nagyszerű eszköz, amely javítja a hangulatot és megszabadul a depressziótól. Csak élénk színekkel kell körülvéve, ez nem csak a ruházatra és a belső térre vonatkozik, hanem kisebb tárgyakra is, például ételekre. Az arany, a sárga és a zöld a legjobb segítség ebben a helyzetben.
aromaterápiás
Az aromák nemcsak bizonyos betegségek kezelésében segítenek, hanem kiváló rossz közérzetnek is. Használhat esszenciális olajokat fürdésre vagy masszázsra. Használj parfümöt, könnyű gyertyákat, különleges táskákat vásárolj illatos töltelékkel.
Zenehallgatás
Ez valószínűleg univerzális eszköz, amely segít bármelyik embernek - kedvenc zenéjének. Hallgassa meg a pozitív érzelmekkel társított dalokat, ha táncolni szeretne, akkor mi a helyzet, akkor jó úton haladsz és hamarosan a depresszióból, és nem emlékszel.
Ne felejtsük el, hogy az időjárás és az idő az év nem befolyásolja a hangulatot semmilyen módon, tanulni mindent, hogy csak a pozitív szempontokat.