A megfázás kezdetekor egyre gyakoribb a rossz hangulat, az erõsség csökkenése, a letargiás, a melankólia, az álmosság .... Ezt az állapotot csak téli depressziónak hívjuk. Tehát ismerjük az ellenséget személyesen! De most felmerül a kérdés, hogyan küzdhetünk vele? Valójában nem olyan nehéz, ha tudod, mi okozza ezt a betegséget.
Ebben az esetben biológiai okokról beszélünk. Nemcsak az emberekre, hanem más élő szervezetekre is jellemzőek. Nem titok, hogy szinte minden növény megváltoztatja a ruháját a megfázás megérkezésével és fokozatosan elaludni. Az állatok hasonló módon viselkednek. Tehát a személy, úgymond, a maga módján "hibernálódik".
Mindannyiunknak télen nincs elég napfény és fény. Különösen érezhető februárban, amikor az optimizmus állománya már kimerül, és annyira várjuk a tavaszt. Lehet-e megszabadulni a téli depressziótól? És vajon szükség van-e? .. Hogy az ellenséggel harcoljunk, jobb barátkozni vele! Próbáljon szórakozni egy ilyen látszólag szomorú állapotban, és azonnal látni fogja az eredményeket.
Hogyan menekülni a depresszióból a télen?
Télen sok hasznos és kellemes dolgot tehetsz: könyveket olvashatsz, filmeket nézhetsz, filmeket nézhetsz, meleg takaróba csomagolva ... Vagy talán régóta szeretne megtanulni a kötést, varrni vagy hímezni? .. Nagyszerű alkalom a hosszú távú tervek megvalósítására!
Továbbá figyelemre méltó a különböző sporttevékenységek is: a reggelig futó parkon át, a fitness klubokban folytatódó órákon és a sípályák végeztével ... A leghatékonyabb ebben az esetben a friss levegőn történő fizikai edzés. Így nem csak megszabadulni a téli melankóliától, hanem előkészíteni a számadat egy ilyen régóta várt nyárra.
Hogyan lehet legyőzni a depressziót otthon?
Ha nem is számít az időjárásnak az ablakon kívül, úgy tűnik, hogy a nap nem a legsikeresebb - van a helyes döntés. A melegítőfürdő aromás olajokkal és gyógynövényekkel lefekvés előtt segít a stressz enyhítésében és pihentetni egy nehéz nap után. Általában javasoljuk, hogy télen készítsen aromafényű lámpákat és mindenféle aromás gyertyát - ez egy különleges pozitív téli kíséretet ad otthonának. Ne tagadja magát olyan kellemes kis dolgoktól, mint új sálat, üveg parfümöt vagy pár kesztyűt. Az ilyen apró vásárlások örülni fognak neked, és több téli napot fognak örülni.
Persze, ne felejtsd el az étrendedet. Szerencsére a boltokban és a szupermarketekben sok nagyon finom és egészséges étel biztosított. Figyeljen a színes zöldségekre és gyümölcsökre, amelyek segítenek a vitaminok hiányának a szervezetben való kitöltésében. Hasznosak lesznek zsíros halak is: makréla, lazac, szardínia stb.
Ne felejtsd el a tápanyagok lerakódását - diófélék. Görög, cédrus, mogyoró, mandula, földimogyoró, pisztácia, kesudió - minden ízlésért.
A téli táplálék jó adagja az A, D, E vitamin, valamint az omega-3 zsírsav-komplex bevitele a kapszulákban.
Ezenkívül kényeztetheti magát valamiféle finomsággal, és még jobb is - ha magát főzöl. Csak azt képzelheti el, hogy a családja örömmel fog örülni egy ilyen élvezetnek.
És persze, ne felejtsd el a közeledő embereket. Töltsön több időt a szülők, a gyerekek, a szeretteid, a barátoddal ... Adj nekik gondosságot, figyelmet, melegséget, szeretetet és mosolyt, és ő, mint ismeretes, "nem tér vissza".
Ne feledje, hogy saját hangulatot hozunk létre.
Szeretnénk, ha boldogok lennének és élvezhetik az életet az év bármely szakában!