Ha van vágy, hogy megszabaduljon a túlsúlytól és erősítse az egészséget, akkor a megfelelő táplálkozás nélkül nem teheti meg. A legfontosabb a reggeli étkezés, ami semmiképpen sem lehetséges. Rengeteg egyszerű és egészséges reggeli van, amelyek sokaknak örülni fognak. A reggeli menü létrehozásához fontos figyelembe venni a dietetika szabályait.
Hasznos reggeli minden nap
Először is, több érvet is meg kell győzni arról, hogy a reggeli étkezés kihagyása lehetetlen. Reggel étkezni, az élelmiszer az agy tüzelőanyaga, a napi munka energiája és az immunitás erősítésének alapja.
A legszebb és egészséges reggeli:
- A megfelelő táplálkozás minősítésének első helyén a zabliszt zabkása. Főzzük jobban a vizet, de az ízlés megváltoztatásához bogyókat, gyümölcsöket, mézet, fahéjat, zöldeket stb.
- Vannak emberek, akik nem szeretik a zabpehelyet, és kiválaszthatnak más pörkölőket, például hajdina, gyöngy árpa, búza stb. Emlékezzenek arra, hogy a szénhidrátokat nem szabad fehérjével kombinálni.
- Sokan szeretnek reggel a szendvicseket, de az élesztő kenyér káros az alakra, ezért érdemes megemlíteni egy ilyen ételt. Hasznos szendvicsek vannak a reggelire, melyeket gabona kenyér vagy kenyér alapján készítenek. Felülről kemény fajtájú sajtokat, zöldségeket, zöldségeket, túrómasszát, főtt filét, sült marhahús, tonhal stb.
- Néhány perc alatt finom és egyszerű ételeket fogyaszthat a délutáni étkezésekhez, a lavash használatával. Töltelékként Peking káposzta, zöld saláta, paradicsom és főtt filé használható. A kenéshez kis mennyiségű házi majonézet készíthet.
- Egy jó lehetőség egy egészséges reggeli számára a tojás. A legegyszerűbb lehetőség - csak felforraljuk őket, és a zöldségekkel együtt enni. Ön is készíthet omlettet zöldségekkel vagy sajtokkal,
és a különböző ízű zöldségek és fűszerek. - Sokan, az ételeket reggelire választják, inkább a savanyú tejtermékeket, nevezetesen a túrót. Az ízlésének javítása érdekében aprított zöldségeket, szárított gyümölcsöket, bogyókat, gyümölcsöket és mézet adhat hozzá. A túróból különféle töltelékekkel és szélcsillákkal rendelkező sütőformát készíthetünk.
- Az édesek szeretnek reggelizni reggelit: például sült almát vagy gyümölcssaláta.
- Nem lehet megemlíteni a népszerű és nagyon hasznos smoothie- ket, amelyekhez gyümölcsöt, zöldséget és zöldséget használhatunk. Az ilyen koktélok nagy hasznot hoznak.