A testsúlycsökkenés vagy a testsúlycsökkentés időszakában sokan megtanulják megérteni az ételek összetételét - sokkal könnyebb azonnal lemondani a kalóriákról, majd újra visszatérni a vágott étrendre, és egyszerre megfosztani magától. Ebből a cikkből megtudhatja az őszibarack kalória értékét és az étrendben való alkalmazásukat.
Az őszibarack kalóriatartalma
A 100 gramm pépes érett barack csak 45 kalóriát tartalmaz. Hasonlítsa össze a csokoládé (kb. 500 kcal) vagy a torta (kb. 350 kcal) kalóriatartalmát, és meg fogja találni, hogy szinte az étkezési desszert ideális változata! Ezenkívül az őszibarack gazdag ízével és aromájával kedveskedik Önnek, így könnyedén elkerülhető a "kaland" a több kalóriás édességben.
Hány kalória van az 1. barackban?
A közepes méretű őszibarack tömege körülbelül 85 g, ami azt jelenti, hogy fűtőértéke 38 kcal. Összehasonlításképpen, egy kis csokoládé bárban körülbelül 250 kcal, és 3-4 sütemény diófélék - körülbelül 400. E desszert egy része sokkal kevésbé kalória, mint minden olyan termékek, amelyek teát általában részeg.
Ha 1-2 őszibarackot cserél a szokásos desszertel, akkor körülbelül 100-200 egységet fogyaszt a kalóriákban. És ha nem eszel zsíros ételeket és liszt termékeket, akkor a súlya csökken a rekordidőben.
Hány kalória van egy lapos barackban?
A szokásos őszibarackon kívül hasonló gyümölcsű lapított formát is találhat - egy füge őszibarack. A nevét csak az alaknak köszönheti, ami hasonlít a fülekhez . A genetikai tervezés és a kereszteződés semmi köze ehhez - ez ugyanúgy természetes természet ajándéka, mint a szokásos gyümölcs.
Az őszibarack kalóriatartalma valamivel magasabb, mint a szokásos - 60 kcal / 100 g termék. Egyébként hihetetlenül kényelmes az ilyen gyümölcsök kalóriatartalmának mérlegelése: egy ilyen gyümölcs tömege körülbelül 95-100 g, ami azt jelenti, hogy kalóriaértéke körülbelül 57-60 kcal.
A konzerv őszibarack kalóriatartalma
A friss barack szezonális kezelés, és ez a gyümölcs sokkal megfizethetőbb konzerv formában. Meglepő módon, ebben a formában a kalória őket még kevesebb, mint a hagyományos őszibarack - csak 41 egység. Ezért a hideg évszakban ezt a finomságot más desszert lehetőségek helyettesítheti.
Meglepő módon, még konzerv formában is ez a termék sok hasznos anyagot tart fenn: B5, B6, B9, C, E, H, PP, valamint sok hasznos anyag: kalcium, magnézium, nátrium, kálium, foszfor, klór, kén, , jód, réz, mangán, fluor, cink és mások.
Helyes táplálkozás és őszibarack
Az egészséges táplálkozás alapelvei szerint úgy gondolják, hogy a gyümölcsöket nem szabad más élelmiszerekkel keverni, hanem külön bevételre ajánlott. Ha megfelelő táplálékot használ a súlycsökkenéshez, az őszibarackot nem javasolják délután: a csökkenő anyagcsere már nem képes nagy mennyiségű szénhidráttal megbirkózni, így a legjobb, ha a fehérje ételeket vacsorára hagyja. Az esti vacsoránál bármilyen desszert, még gyümölcs is ajánlott.
Ha egy megközelítő étrendet vesszük az őszibarackra, a következő lehetőség lehetséges:
- Reggeli: zabpehely vagy rizs zabkása őszibarackokkal, cukor nélküli tea.
- Ebéd: egy saláta egy részét friss zöldségekből, egy tál könnyű levest.
- Délutáni snack: néhány őszibarack, egy pohár ásványvíz.
- Vacsora: marhahús, csirkemell vagy sovány hal zöldségekkel.
Az ilyen diéta elegendően kielégíti az édességek iránti vágyat, és ezzel egyidejűleg elősegíti a fogyást. Ha így eszel, akkor heti 1-1,5 kg testsúlyt csökkent, ami gyorsan és ártalmatlanul a szervezet számára elérheti a célját.