Sokan meg vannak győződve arról, hogy az étrendi táplálkozás költséges és megközelíthetetlen termékekkel jár, de valójában nem. Számos alacsony kalóriatartalmú fogyókúrás étel van az egyszerű ételekből, amelyek szintén nagyon ízletesek. Vannak receptek bármilyen étkezéshez.
Ízletes és gyors étel egyszerű termékekből - zöldség saláta
A recept szerint elkészített saláta rendkívül finom, szokatlan öltözködésnek köszönhetően. A bemutatott termékek elegendőek 4 adag esetében, és a fűtőérték 75 kcal.
összetevők:
- brokkoli - 425 g;
- tojás - 3 db;
- paradicsom - 125 g;
- fokhagyma - 3 fog;
- növényi olaj - 65 ml;
- balzsam - 30 ml;
- citromlé - 25 ml;
- zöldségek, só és bors.
előkészítés
A brokkoli a virágzatba oszlik, majd 6 percen keresztül csökkentse őket. forrásban lévő vízben, amelybe sót adsz. A főtt tojásokat apróra vágjuk, paradicsomot - szeleteket és fokhagymás szeleteket. Szeletelje a zsírosított zöldséget. Keverjük össze a citromlevet, az ecetet és a vajat. Kombinálja az összes elkészített összetevőt és töltsön fel üzemanyagot.
Diétás edény egyszerű termékekből - gyümölcssaláta
A táplálék nem ok arra, hogy megtagadja a desszerteket, mert egyszerű termékeket készíthetnek a testsúlycsökkenésért. A süteményt minden étkezéskor felszolgálják.
összetevők:
- alacsony zsírtartalmú túró - 400 g;
- zselatin - 2 evőkanál. kanál;
- víz 75 ml;
- alma - 1 darab;
- narancs - 1 db;
- stevia ízlés szerint.
előkészítés
Túrót javasoljuk dörzsölni, hogy megszabaduljon a csomók. Adja hozzá a stevia- t, irányítva az ízlését. Zselatin töltse vízzel és hagyja megdagadni. Ezután feloldjuk egy tányérra, adjunk hozzá a túrához és jól keverjük össze. Gyümölcsök tiszta, szeletekre vágva és a penész aljára helyezve. A tetején az összes túró tömeg, tedd a hűtőbe, hogy a desszert lefagy.
Alacsony kalóriatartalmú recept egyszerű termékekből - cukkini-krémleves
A diétikusok azt javasolják, hogy a menüjükben vegyék fel azokat az első ételeket, amelyek javítják az emésztőrendszert.
összetevők:
- cukkini - 1 darab;
- póréhagyma - 20 g;
- hagyma - 20 g;
- fokhagyma - 2 szelet;
- zöldségleves - 150 ml;
- só, bors és olívaolaj.
előkészítés
Ha a cukkini régi, akkor távolítsa el a héjat, és ha fiatal, akkor azonnal vágja közepes méretű kockára. Kétféle hagymát vágnak önkényes módon, és vágja a fokhagymát több darabra. Kis mennyiségű olajon 2 percen keresztül a fokhagymás hagymát legalább minimális hőfokra sütjük, majd tegyük a cukkiniet és főzzük egy időben. Öntsük a serpenyő tartalmát egy serpenyőbe, öntsük fel a húslevet és 15 percig pároljuk. Tegye a fűszereket, majd keverővel, mindent pisztává változtat.