Nem titok, hogy az evés szabályai szerint az ebédnek elég kielégítőnek, hasznosnak és kívánatosnak kell lennie - tartalmaznia kell egy forró edényt, ami hasznos a gyomorban. Ebben a cikkben megnézzük, milyen hasznos vacsora van.
Mi hasznos ebédelni?
Az ókortól kezdve a dietetikusok ragaszkodtak: káros, ha csak szilárd ételeket eszünk, fontos, hogy beveszük a diétát és a levest, ami jó hatással van a gyomor működésére. Vegyük fontolóra, hogy milyen típusú levesek tartoznak a menübe azok számára, akik nemcsak jó ételt akarnak, hanem fogyni is:
- leves;
- leves;
- fül burgonya nélkül;
- brokkoli krémleves;
- zöldségleves;
- sajtkrémleves;
- zöldségkrémleves;
- csirkehúsleves tojással;
- hash;
- csalán leves.
Egy adag leveshez hozzáadhatunk egy vékony szelet gabona vagy fekete kenyeret. A résznek közepesnek kell lennie - nem túl nagy, de nem kicsi. Talán ez a leghasznosabb vacsora a fogyásért. Az étrend az alábbiak szerint alakulhat:
- Reggeli: omlett egy pár tojásból, teából.
- Ebéd: minden leves.
- Snack: minden gyümölcs.
- Vacsora: alacsony zsírtartalmú hús, friss zöldségek körettel.
Az étkezés így kényelmesebb lesz azok számára, akik viszonylag sűrű vacsorát szeretnek.
Finom és egészséges ebéd
Ha megpróbálja csökkenteni az esti étkezések kalóriáinak számát, akkor a napi bevitel meglehetősen kielégítő lehet.
Például:
- hajdina, marhahús és zöldségek párolt;
- A Pilaf klasszikus, jobb a barna rizsnél;
- zöldséges pörkölt csirkével;
- zöldségkeverékkel sütött hal;
- nyelv a sült zöldségek körettel;
- tintahal párolt káposztával;
- csülök, hagymával és burgonyával sültek;
- A tenger gyümölcsei tészta köretekkel (kemény búzavilágú fajtákkal).
Ebben az esetben az egész nap menüje a következő lehet:
- Reggeli - bármilyen zabkása gyümölcsökkel, teával.
- Ebéd - a kínált lehetőségek közül bármelyik.
- Délutáni snack: egy pohár joghurt.
- Vacsora: saláta leveles zöldségekből paradicsommal és uborkával.
Étkezés így gyorsan fogyni fog. Nyári táplálékként ez az opció tökéletesen illeszkedik.