A zamatos gyümölcsök és bogyók sok vitamint tartalmaznak, de nem minden természet ajándékát fogyaszthatják azok, akik néhány kilót veszítenek. Hogy vajon fogyasztható-e a kajszibarack fogyás és milyen szempontból a dietetikusok betartják ezt a kérdést, ma megtanuljuk.
Tudok enni sárgabarackot fogyás közben?
Szakértők azzal érvelnek, hogy ezeket a gyümölcsöket bevonhatják a menübe azoknak, akik étrenden vannak. A sárgabarackok 44-115 kcal / 100 g-ot tartalmaznak, a pontos kalóriatartalmat nehéz meghatározni, mivel a gyümölcs pépje többé-kevésbé cukrot tartalmazhat. Annak ellenére, hogy a látszólag elég magas, ha figyelembe vesszük a maximális indexet, a fűtőértéket, a gyümölcsök nem tartalmaznak zsírokat összetételükben, a B , C, A és PP csoportban gazdagok, és tartalmaznak pektint és szerves savakat is. Mindezek az anyagok egyszerűen szükségesek azok számára, akik már korlátozták magukat, és a táplálék miatt nem kapják meg a megfelelő mennyiségű vitamint. Ez azonban nem jelenti azt, hogy a kérdésre adott válasz, függetlenül attól, hogy a sárgabarack alkalmas-e a súlycsökkentésre, biztosan pozitív lesz, minden attól függ, hogy milyen gyakran és hány gyümölcsöt eszel. Nagy mennyiségű cukor megtagadhatja az erőfeszítéseket, ha nem követik a gyümölcsök gyümölcsét.
A túlsúly megszerzése érdekében:
- Ne egyen több mint 100-150 g ilyen gyümölcsöt naponta.
- Használja a gyümölcsöt nem egy újabb ételként vagy desszertként, hanem helyettesítheti néhány alapvető ételt például a második ebéd helyett.
Ami azt illeti, hogy esténként fogyasztható-e sárgabarack, akkor nincsenek korlátozások, akkor élvezheted őket táplálék helyett vacsora helyett, csak akkor tartsd be a szabályt, hogy ne aludj kevesebb, mint 2 órát, és minden rendben lesz. E vacsora mellett megengedheti magának, hogy inni 1 pohár sovány joghurtot, ezáltal megtelik és visszaállítja a bél mikroflórt.