Számos étrend recept van a súlycsökkenéshez, ami könnyen elkészíthető otthon.
Egyszerű diétás recept cukorrépa levest cukkinivel, dióval és sajtokkal
összetevők:
- kecskesajt - 150 g;
- diófélék - 150 g;
- cukkini - 3 db;
- burgonya - 1 db;
- cukorrépa - 1 db;
- bors paprika fekete, só.
előkészítés
Préseljük fel a gyümölcslevet a cukorrépából. A squash- t le kell hámozni, kis kockákra vágni. A burgonya ugyanúgy tiszta és vágott. Mindezt össze kell főzni, amíg elkészül.
Készítsünk egy burgonya-cukkini pürét, tegyük egy edénybe, adjunk hozzá cukorrépamét, jól keverjük össze és tegyük fel. Amikor a tartály felforral, hozzá kell adni a fűszereket, és várni kell a leves lehűlésére.
A kész edényben adjunk hozzá zúzott dióféléket.
Diétás recept sütésre sütve
összetevők:
- csirkemell - 500 g;
- fiatal cukkini - 1 db;
- tojás - 1 darab;
- izzó - 1 darab;
- keményítő - 2 evőkanál;
- só, bors ízlés szerint;
- kenyérmorzsák.
előkészítés
Függetlenül készítsen csirkehúskaras húst egy húsdarálón görbült filmből. Grind cukkini és hagyma, keverjük darált hús, pour keményítő, fűszerek, vezesse a tojást. Keverjük.
Annak érdekében, hogy a szeletek buja formájúak legyenek, meg kell verni a tömést a kezével.
A szeletek formája. Kenje meg a serpenyőt, lehetőleg olívaolajjal. Minden csipke kenyérsütéssel mártott, és egy sütő tálcára van helyezve. Egy nagyobb étkezési tányér elkészítéséhez az egész masszát tálaljuk a sütéshez, és ne adjunk hozzá olajat. Így kaphat egy szeszélyes rakott.
Ezt az edényt az asztalra kell felszolgálni, öntettel vagy ketchupgal.
Receptek fogyásért - párolt étel
Sok recept van, az ételeket egy párra készítik, és hozzájárulnak a fogyáshoz. Sokan kedvelik az ilyen ételeket, mivel egy ilyen hőkezelési módszer segít megőrizni a termékben lévő hasznos anyagokat.
A recept egy ízletes diétás étel fogyásra "Hedgehogs"
összetevők:
- Darált hús - 300 g;
- Basmati rizs - 100 g;
- hagyma - 1 darab;
- 2 gerezd fokhagyma;
- bors és só.
előkészítés
Meg kell áztatni a rizst, amely két órán át a vízben kell lennie, majd a víz összeolvad, és a rizs kiszárad. Tömörítés szükséges a vöröshagymával és a fokhagymával történő őrléshez, borsot és sót adjunk ízlés szerint. Töltsd le a darált húsból származó apró golyókat és dobd őket rizzsel. A golyókat kettős kazánban főzzük negyven percig.
A recept az étkezési omlett főzéséhez
Gyakran előfordul, hogy az omlett növényi olajban készül, és egy serpenyőben sült, de azok, akik gyomor-bélrendszeri betegségben szenvednek, nem ajánlott ilyen omlettet használni. Ez az étel nagyszerű azok számára is, akik megpróbálják megszabadulni a túlsúlytól. Az előkészítése nem sok energiát és időt vesz igénybe, és az étel nagyon finom lesz.
összetevők:
- tojás - 5 db;
- tej - 1 üveg;
- só, bors - ízlés szerint.
előkészítés
Beat tojást, adjunk hozzá tejet, sót és borsot, ismét habverjünk.
Ha követi a szakemberek ajánlásait, akkor a legjobb, ha elkészíti ezt az edényt, a legjobb, ha a tojássárgáját és a mókusokat külön-külön elkábítod, majd összeilleszted az összes hozzávalót. De ez nem szükséges.
De ha étrendet követel,
Használja az élelmiszer-film, amelyben öntsük a tojás-tej keveréket, nyakkendő.
Töltse fel a serpenyőt vízzel 10 centiméterre, forraljuk fel. Amikor a víz forr, szükség van egy zacskó omlett, egy csendes tűz és főzni az omlett tíz percig.
Miután készen áll a csomagolás kivenésére és vágására, tegye rá az omlettet a lemezre. Kész!