Ma mindenki a szabad gyökök által megijedt, ami hátrányosan befolyásolja az emberi testet, de tényleg, vagy ez a másik madárijesztő.
Hogyan működnek a szabad gyökök az emberi testen?
A szabad gyökök olyan termékek (molekulák), amelyek az anyagcseréből adódnak. Az alakult molekulák szabadon mozognak a testen, és megsemmisíthetik a sejteket, ami megváltoztatja a DNS szerkezetét. A szabad gyökök számát betegség, öregedés vagy sugárzási helyzet befolyásolhatja. Hogy nem történik meg, antioxidánsokat kell használni. Másrészt viszont a szabad gyökök pajzsként szolgálnak a test és a különböző fertőzések között. Ha megszabadul tőlük, akkor a szervezetet nagyon nehéz ellenállni a súlyos betegségeknek és vírusoknak. A szabad gyökök egyik elengedhetetlen pluszja - rákos sejtekkel harcolnak. Ezért arra a következtetésre juthatunk, hogy a szabad gyökök megölik a kórokozó sejteket, a káros anyagokat és egyéb toxinokat, amelyek a szervezetben vannak.
Mi más a szabad gyökök számára hasznos?
Az emberi test jól működött és ellenállhatott nemcsak a vírusok, hanem más fizikai és pszichológiai rendellenességek is szükségesek a szabad gyökök. Ha a szabad gyököket antioxidánsokkal semlegesíti, akkor súlyos betegséghez vezethet. Határozza meg, hol pontosan a szervezetben van túl sok szabad gyökök egyszerűen lehetetlen, és eddig a tudósok keresi a módját, hogy ezt.
Mit tegyünk annak érdekében, hogy ne növeljük a szabad gyökök mennyiségét a szervezetben?
Ha jól érzi magát, akkor a szabad gyökök mennyisége kiegyensúlyozott. Annak érdekében, hogy ne sértsük meg ezt az egyensúlyt, vezessünk megfelelő életet, ne dohányozzunk, alkoholt adunk, igyunk egyenesen, sportolni. Szintén aktív vírusos megbetegedések esetén ajánlott, a vitamin-komplexek kivételével.
Antioxidánsok az élelmiszerekben
Minden antioxidáns 2 csoportra osztható: természetes és szintetikus. A legjobb, ha a természetes antioxidánsokat preferálja, mivel azok a testnek kedveznek. Legtöbbjük friss zöldségekben és gyümölcsökben.
- Segítenek a retinol és az A-vitamin szabad gyökök semlegesítésében. Ezek a következő élelmiszerekben találhatók: sárgarépa, őszibarack, kajszibarack stb.
- Egy másik nélkülözhetetlen segítő a C-vitamin , bőséges a citrusfélékben, valamint a fekete ribizliben és az áfonya. A gyümölcsök mellett zöldségekben is megtalálhatók: bolgár bors, spenót és gyógynövények.
- A jó antioxidáns az E-vitamin, amelyet magokban, diófélékben és olajbogyóban találunk.
- Segítsen neutralizálni a szabad gyökök flavonoidok, amelyek megtalálhatók a zöld tea, gránátalma és a vörösbor.
Csak emlékeztetni kell arra, hogy az antioxidánsok hőkezelés során elpusztulnak, ezért próbálja meg enni a fenti termékeket frissen. Továbbá nem lehet sózni vagy marinázni. A legtöbb antioxidáns megtalálható a gyógynövényekben és fűszerekben. Csak itt a legfontosabb dolog nem túlzás, mert a szervezet túltelítettsége antioxidánsokkal komoly problémákhoz vezethet.
Antioxidánsok a kozmetikumokban
- Bizonyított, hogy az antioxidánsok megakadályozzák a korai bőröregedést azáltal, hogy:
- Coenzim Q-10. Ez megtalálható növényi olajban és diófélékben. Segíti a bőr rugalmasságának javítását, valamint a sejtek helyreállítását.
- Retinol. Megvédi a bőrt az ultraibolya sugarak káros hatásaitól.
- Katekin. Zöld tea. Megakadályozzák a szabad gyökök hatását, és nyugtatják és enyhítik a bőr gyulladását. Napvédőkben használják.