A D-vitamin hiánya

Értsük meg a D-vitamin részvételét a csontszövet létfontosságú aktivitásában. A D-vitamin a foszfor és a kalcium "vezetőjeként" szolgál: lehetővé teszi a belek szopogatását, átvitelét a csontszövetbe, és elősegítik asszimilációjukat és lerakódásukat. És most csak ezen a példán gondolkodj, mi fenyegeti a D-vitamin hiányát.

tünetek

A D-vitamin hiányának számos tünete van - a jól ismert "beriberi" -től, különösen az egyénekig:

• égve a szájban;
• fejfájás és szédülés;
• gyengeség;
• étvágytalanság;
• rendellenességek az emésztőrendszer munkájában;
• görcsök;
• lelassítja a légzést.

Most vannak olyan betegségek, amelyek megzavarják a D-vitamin hiányát.

1. A vér rossz véralvadása.
2. Magas vérnyomás.
3. Veseelégtelenség.
4. Onkológiai megbetegedések - hasnyálmirigyrák, prosztatarák, emlőrák, méhrák stb.
5. A csontritkulás.
6. Gyermekek - rohamok, valamint a növekedés és fejlődés lelassulása.

Vitamin depó

A legmagasabb D-vitamin tartalmat az északi féltekén szeptemberben figyelték meg. Mindegyik, egyik vagy másik módra, egy bizonyos dózis D-vitamint kapott a szolár ultraibolya szintetizálásával az ünnepek és vakációk ideje alatt. A D-vitamin felhalmozódik, és ami generált, átlagosan csak februárig elegendő. Aztán itt az ideje, hogy elgondolkozzunk arról, hogyan töltjük ki a D-vitamin hiányát.

Hiába küzdenünk

Ha nem veszi figyelembe a napot, amely az év nagy részében hiányzik, még mindig van egy ultraibolya lámpa vagy élelmiszer-változat.

Leginkább a D-vitamin a hideg tengerekben élő halakban:

• májtörmelék - 50 mcg;
• hering - 25 mcg;
• lazac - 12 mcg;
• makréla - 30 mcg.

És a nem szeretett szovjet gyerekek halolaj - akár 242 kg / 100 gramm! A napi szükséglet 5-10 mcg.

Ezenkívül a D-vitamin is tejben, avokádóban, vajinál, tojássárgájában van.

Laktáció alatt a tejelő nők adják a gyerekeknek a szükséges D-vitamin dózist, ezáltal csökkentik a vitamin-tárolót. Ezért a D-vitamin hiányának első jelei során meg kell gazdagítani a diétát tengeri halakkal, vagy kérdezze meg kezelőorvosát, hogy kérjen vitamin-kiegészítőket.

D-vitamin és motoraktivitás

Az amerikai tudósok érdekes mintát fedeztek fel. A D-vitamin hiányában szenvedő idős emberek gyakran elvesztik motoros képességüket, és olyan csoportban vannak, amely fokozottan veszélyezteti a halálos kimenetelű betegségeket. Ennek oka, hogy a kalciumferol hiánya a csont és izomszövet táplálkozásának romlásához vezet.