Több száz nő keres a leggyorsabb módja annak, hogy lefogy. Célszerű, hogy ne kelljen tagadnia magát az ételtől és a testmozgástól. De a csodák nem történnek meg, és gyönyörű testet kapnak - erőfeszítéseket kell tennie. Részletesebben elemezzük, hogyan lehet a nõi test legproblémásabb részét gyönyörûvé tenni - a hasat.
Hogyan lehet gyorsan fogyni a derékban: a problémák eredete
Thalia a legproblematikusabb zóna, amelyre a legtöbb nő elégedetlen. Ennek a problémának az eredete az emberiség gyönyörű felének nemi szervi funkciójában van: annak érdekében, hogy a gyermek jó védelmet és párnázottságot biztosítson, az oldalakat és a gyomrot, és minden esetben igyekezzen zsírosodni. És nem csak a terhesség alatt, de bármikor.
Éppen ezért olyan nehéz a nők számára, hogy kezeljék a derékbevonatokat: gyorsan felhalmozódnak, és nehézségek nélkül hagyják el.
Milyen gyorsan fogy a gyomorban?
Mivel csak azok, akik nem kaptak túl sokat, gyorsan és könnyedén fogyhatnak, ne számítsanak arra, hogy az extra fontok olvadnak a szemünk előtt. Az orvosi indikátorok szerint a testsúlycsökkenés havonta 2-3 kilogramm sebességgel normális. Minden más esetben nemcsak károsíthatja az egészségét, hanem csúnya lógó bőrfelületet is kaphat, és alig gyönyörködhet.
A gyomornak olyan összetett zónájában, amely gyorsan fogyhat hatékonyan, csak akkor találja meg, ha szigorúan ragaszkodik az 1-3 hónapig tartó összetett intézkedésekhez - ez az az idő, amely egy nyilvánvaló és többé-kevésbé tartós eredmény eléréséhez szükséges. Azonban az egyetlen módja annak, hogy gyorsan és tartósan lehessen fogyni, az egész életed irányítása az egész életedben, és bármilyen testmozgás bármilyen testmozgása. Sajnos nincs más módja.
Ami a táplálkozással kapcsolatos, mit kell tenni a táplálkozásról, gyorsan fogyni, a válasz az egyik - tanulmányozza a megfelelő táplálkozás rendszerét és folyamatosan használja! Az alapelvek egyszerűek:
- a húst, halat és csirkét meg kell fogyasztani zöldségfélékkel (nem sült!);
- naponta a diéta kell a zöldség és a gyümölcs, annál jobb, annál jobb;
- eszik 4-5 alkalommal naponta kis adagokban (édes tea - ez egy külön étkezés, amely lehet egy második reggeli vagy egy közepes reggeli snack);
- étkezés után nem inni egy órát, és még több teát desszert;
- édes és nagy kalóriatartalmú kell enni reggelire és nagyon ritkán;
- igyon 1,5-2 liter vizet naponta (vegyen egy üveg ásványi vagy tisztított vizet, vigye magával mindenütt, igyon az éhínség előtt, étkezés előtt, étkezés közben stb.);
- vacsorát legkésőbb két-három órával lefekvés előtt.
Könnyű módja annak, hogy gyorsan fogyjon: sport
Ebben a részben sokan várják a sajtó gyakorlatait. De nem: nem segítenek megszabadulni a zsíros lerakódásoktól! Segítenek egy izmos keret kialakításában, ezért szükségesek az aerob feszültségek mellett, amelyek a fő zsírégető. Ez egy terhelés a megnövekedett impulzuson: mért futás, ugrókötél, osztályok a léptetőn, sport és modern táncok, aerobik, lépés és így tovább.
Tehát, ha választ keres a kérdésre, hogy hogyan fogyjon megfelelően és gyorsan, akkor megtalálta. Minden nap vagy minden más napon meg kell adnod a test aerob testmozgását, ráadásul legalább 30-40 percet,
- gyalogtúrák (legalább egy órát naponta);
- aerobic, sztyepp, tánc (legalább heti 3 óra);
- futás vagy futás a helyszínen (legalább 30-40 perc);
- jumping kötél vagy anélkül (három 15 percenként);
- mászni a lépcsőn (4-5 darab 5-6 percenként).
Válaszd ki magadnak valamit, és észre fogod venni, hogy a zsíros lerakódások gyorsan eltűnnek. Gyorsan fogyhat ily módon? Lehetőség van megfelelő táplálkozásra - zsíros, édes, sült és sült, és legfontosabb - zsemle nélkül!