Napjainkban senki sem lepődik meg azon a kifejezésen, hogy a zabkása nagyon hasznos az egészségre. Azonban hozzászoktunk a zabpehelyhez, a hajdina, a rizshez - de egy pišnka sokak számára kinyilatkoztatássá válhat. Gondold át, milyen hatással van a szervezetre, hasznos az étrendbe való bevonása?
Hasznos gabonát inni?
Beszéljünk a köles zabkása előnyeiről és ártalmáról, mint bármely más termék, érdemes megkezdeni összetételének részletes elemzését.
Így 100 gramm köles gabonafélék 349 kcal, ami 11,5 növényi fehérje, 3,3 zsír és 69,3 szénhidrátok. Figyelembe kell venni azt a tényt, hogy a gabonafélék előkészítése során jelentősen megduzzad, és 100 g kész zabkása sóval, tejjel, vajjal és cukorral együtt mintegy 90 kalóriát jelent - ami azt jelenti, hogy a köles zabkása energia értéke nem túl nagy.
Az összetétel ilyen gabonafélék, sok keményítő, így jobb, hogy használja a reggel. Azonban tartalmaz olyan összetevőket is, amelyek megakadályozzák a zsírlerakódások megjelenését és hozzájárulnak a már meglévők felgyorsult égetéséhez, így beszélhetünk e kása kihasználtságairól, mint egy fogyókúra reggeli.
Érdemes megjegyezni, hogy ez a kása pozitív hatást gyakorol az emberi egészségre a vitaminok és ásványi anyagok gazdagsága miatt:
- a B1-vitamin segít javítani a hangulatot és növelni a vitalitást;
- B2 segít javítani a haj állapotát és legyőzni a korpát;
- B5 normalizálja a vérnyomást;
- A PP javítja a nyálkahártyák és a bőr állapotát;
- a vas javítja az arcszínt;
- a fluorid segít megőrizni az egészséges fogakat;
- a kalcium megőrzi a csontokat és a fogakat;
- A réz lehetővé teszi a szövetek fiatalosodásának megőrzését.
A köles káposzta, amely vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag, tökéletes mindenki számára, aki figyelemmel kíséri az egészséget. Sőt, rendszeres alkalmazása hozzájárul a vérképzés megfelelő működéséhez, a teljes kardiovaszkuláris rendszer javulásához, a máj javulásához, a vitalitáshoz, a toxinok és toxinok eltávolításához (beleértve az antibiotikumot is).
Előnyök a köles zabkása a fogyás
Amint már említettük, a kölesből származó zabkása lipotróp hatással bír - megakadályozza az új zsírlerakódások kialakulását és elősegíti a régiek feldarabolódását. Ennek a tulajdonságnak tulajdonítható, hogy kalóriatartalma és a készítményben lévő keményítő mennyisége ártalmatlan maradhat. Azonban, mint bármely szénhidrát , a zabkását a reggeli órákban az ebéd előtt lehet használni.
Vegyük fontolóra a megfelelő étrend változatait, beleértve az ilyen zabkását:
1. lehetőség
- Reggeli: egy pyshanka sütőtök cukor nélkül, tea.
- Ebéd: borsch, saláta savanyú káposzta és áfonya.
- Délutáni snack: egy alma.
- Vacsora: marhahús párolt cukkini.
2. lehetőség
- Reggeli: pyshenka a vízen tej hozzáadása nélkül cukor, tea.
- Ebéd: paradicsomleves, pekingi káposzta saláta és tojás.
- Délutáni snack: 100 gramm fehér joghurt.
- Vacsora: zöldséges ragu csirkével.
Ne felejtsük el, hogy az utolsó étkezésnek lefekvés előtt 3 órával kell befejeződnie - ez egy egészséges étrend fontos szabálya.
Ellenjavallatok és a köles zabkása
A köles nagyon hasznos, de nem minden ember számára.
Azt is népszerű, hogy a pyshenka nagy mennyiségben csökkenti a libidót a férfiaknál (a hadsereg számára ez ideális, és az élet - nem túl).
Nem ajánlott köles zabkása a hypothyreosisban szenvedőknek - a pyshenka zavarja a jód felszívódását, és a diagnózisban szenvedők számára ez nem kívánatos. Ebben a véleményben nincs laboratóriumi kutatás és bizonyíték - éppen ellenkezőleg. Van egy véleménye, hogy a főzés során a zabkás tulajdonsága összeomlik.