Keleti diétás menü és a táplálkozás alapelvei

A gyors fogyás érdekében az orvosokat javasolják megváltoztatni az étrendet és használni a testmozgást. Az extra fontok kihagyása nem vezetett a jólét romlásához, a megfelelő étrendet kell választania. Kiegyensúlyozottnak kell lennie, és az ételek megfelelő mennyiségű vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak.

Keleti diéta a fogyásért

Ez az étkezési terv kifejezett módszereket jelent, viszonylag rövid idő alatt 5 kg-ig veszít. A szakértők azt tanácsolják, hogy orvosi vizsgálatnak vetik alá, mielőtt használják, mert a rendszer ilyen változása az egészség romlásához vezethet, nem ajánlott, és alkalmazza a technikát azok számára, akik gyomor-bélrendszeri betegségekben, vérszegénységben, cukorbetegségben szenvednek. Ezzel a módszerrel az étrend összeállításának alapelvei egyszerűek.

Keleti diéta fogyás - menü:

1. A megfelelés időtartama 3 vagy 10 nap lehet.
2. Az ételeket szigorúan egy bizonyos időben állítják elő, az ütemtervet függetlenül kell beállítani.
3. A rostot tartalmazó élelmiszerek száma növekszik az étrendben.
4. Az élelmiszerekben az alacsony lipidtartalmú fehérje-élelmiszereket használják.
5. A keleti táplálkozás azt sugallja, hogy egy személy teljes élete folyamán könnyű éhségérzetet tapasztal. A telítettség még étkezés után sem lehet, így a részek kicsiek.
6. A gyümölcsöket és a zöldségeket csak frissen használják fel, hőkezelésük nem megengedett.

Keleti diétás menü 10 napra

Ezzel a módszerrel, győződjön meg róla, hogy inni vizet, szomjúság tapasztalat alatt fogyás, egy személy nem. Próbálj meg feladni kávét és fekete teát frissen préselt gyümölcslevekkel, lehetőleg zöldséggel helyettesíteni. Természetes mézet (legfeljebb 30 gramm / nap) lehet enni, hozzá lehet adni a túróhoz vagy kefirhez keverve. Más édességektől jobb megtagadni, ellenkező esetben a hatás kevésbé lesz kimondott.

Keleti diéta 10 napra, hozzávetőleges menü:

1. A reggeli egy csésze zöld tea.
2. A második étel - 30 gramm sajt vagy túró, saláta nélküli saláta, egy pohár sárgarépalé.
3. Ebéd - gőzcsirke 100 g (pulyka vagy csirke), friss uborka, zöld tea, alma.
4. Snack - narancs vagy grapefruit.
5. Vacsora - egy pohár joghurtot.

Keleti diéta 3 nap

Az éhség érzése, amikor megfigyeli ezt a rendszert, szinte folyamatosan üldözi az embert, de alkalmazása során akár 2 kg-ot is elveszthet. Ez egy jelentős szám, mivel csak 3 napig tart. A módszer alkalmazása során ügyeljen arra, hogy nyomon kövesse az egészségi állapotát, ha szédülés következik be, hagyja abba a megfelelést és forduljon orvoshoz.

Keleti diétás menü:

1. Reggeli - zöld tea 200 ml.
2. Snack - narancs, alma vagy egy marék aszalt szilva.
3. Ebéd - saláta zöldségből, 100 g filé fehér halból.
4. Snack - egy pohár joghurtot.
5. Vacsora - káposzta , alma és sárgarépa.

Keleti étrend Corner

Ragaszkodni ehhez a táplálkozási tervhez, ne felejtsd el vizet inni, a szomjúság az embert nem szabad. A diétás orvos Uglova azt feltételezi, hogy egy személy 10 napra változtatja a rendszert, majd visszatér a szokásos menübe. Ismételje meg a tanfolyamot 2-3 hónap után, az orvosok nem javasolják, hogy használják azt a 15-18 éves kor alatti embereknek, az ételek kevés kalóriát tartalmaznak, a nem formált szervezet számára az ilyen korlátozások elfogadhatatlanok.

Uglova doktor étrendje

Ha valaki ezt a módszert választja, nem kell drága termékeket vásárolnia. A tervből származó ételek könnyen elkészíthetők és elérhetők, az összetevők szinte minden áruházban megtalálhatók. A tanfolyam során akár 5 kg-ot is elveszíthet, ha a kezdeti túlsúly súlyos. Ez a keleti étrend megszakad, ha szédülés, gyengeség vagy izzadás fordul elő. Ezek a jelek arra utalnak, hogy vissza kell térni a szokásos rezsimhez, és orvoshoz kell fordulni.

Diet Corner menü:

1. Reggeli - kávé vagy zöld tea 1 tk. méz.
2. Snack az alma.
3. Ebéd - 100 csirkefilé, káposzta-sárgarépa saláta, tea.
4. Snack - 10 db. aszalt szilva.
5. Vacsora - uborka és zöldségek saláta, 30 g alacsony zsírtartalmú sajt.
6. Snack - 100 ml kefir vagy más savanyú ital.

Mind a 10 napnak be kell tartania ezt a menüt, megengedett változtatni a zöldség saláta összetevőit (uborka paradicsom, vagy sárgarépa káposzta), de nem használnak burgonyát a készítmény elkészítéséhez. Az almák, a grépfrút vagy a körték helyett a narancsot, a banánt és az avokádót nem szabad fogyasztani. A táplálkozás megkezdése előtt általános vérvizsgálatot kell végezni, ami segít meghatározni, hogy az alkalmazás nem károsítja-e az egészségét.