Sokak számára a trambulin egy szórakoztató design, de valójában hasznos lehet. Vannak speciális gyakorlatok a trambulinon a súlycsökkenésért, ami lehetővé teszi, hogy megformáld magad. Még az egyszerű ugrások is kardio, amelynek célja a túlsúly megszabadulása. Ezenkívül meg kell jegyezni, hogy ezek a leckék szórakoztatóak.
Gyakorlatok az otthoni trambulinon a fogyásért
Az eredmények felkészítése érdekében rendszeresen és a legjobb megoldást kell gyakorolnod - hetente háromszor. Ha fáradt az alábbiakban bemutatott komplex végrehajtása során, akkor csak feküdjön le egy darabig.
Gyakorlat fogyás:
- Állj fel egyenesen a lábaddal a váll szélességével. A feladat az, hogy magasra ugorjon, térdre húzva a vállára.
- A következő gyakorlat a sajtó számára egy trambulin, mivel egy hajtás. Először le kell ugrani, hogy a test elég magas legyen. Ezután emelje fel a lábát a vízszintesre a padlóval és egyidejűleg előre hajoljon.
- Üljön a trambulinra, nyújtsa a lábad előtted, és tegye a kezét. Végezzen ugrások, kezet és fenékeket.
- A szomszédos trambulin következő gyakorlása az előző folytatása. Ugyanabból a kiindulási helyzetből hajtson végre egy ugrást, és a levegőben hajoljon előre, hogy mind a négyen leereszkedjen. Ezután nyújtsd ismét a lábadat és ismételd meg újra.
- Álljon mind a négyen, majd ugorjon, és egyenesítse ki a testet, hogy a gyomrára szálljon. Egy második ugrás után meg kell csoportosítania és újra be kell vonulnia a négyesre.
- Először ugorjon, aztán földet a fenékre, és újra, ugrással, egyenesítse a testet.
- Az utolsó edzés elvégzéséhez üljön le a trambulinon , hajtson karjait a könyökre, és tartsa meg előttük. Emelje fel a fejét, és nyomja meg a mellkasát, és tartsa a lábát derékszögben. Térdre térdelve a mellkasára, elindulni a trambulinról, és ugrálni. Míg a levegőben, egyenesítse ki a lábadat, majd ismét hajlítsa őket.