A spárgát és a táplálkozási jellemzőket már számos ember értékelte. A növény friss, száraz, pácolt formában is fogyasztható. Sok ember érdekli, hogy hány kalóriát spárga és hasznos a súlycsökkenés szempontjából? Napjainkig számos különböző fajtája van, amelyek hasonlóak a kémiai összetételben.
Hasznos tulajdonságok
A spárga rostokat tartalmaz, ami a gyomrába kerül, megnöveli a méretét, és hosszú ideig kielégíti a szervezetet. Ezenkívül eltávolítja a szervezetből származó toxinokat és különböző bomlástermékeket. Annak ellenére, hogy a spárga kalóriatartalma elég alacsony szinten van, így 100 g-ban csak 20 kalóriát tartalmaz, nagyon tápláló. A különböző vitaminok és ásványi anyagok tartalma miatt a növényi szárak segítik a nyomás normalizálódását. Javasoljuk, hogy a diéta spárgát a vérszegénységgel együtt adagoljon, valamint kiváló megelőzést nyújt a cukorbetegség, a köszvény és a cystitis számára. Nem csak a fehér és más spárga alacsony kalóriatartalma elősegíti a fogyást, hanem az aszparaginsavat is, amely aktív szerepet játszik az anyagcserében. A növény vizelethajtó tulajdonsággal rendelkezik, így ha felszívódik, eltávolíthatja a felesleges folyadékot a testből, megszabadulhat a narancsbőrből és fogyaszthatja.
Egy másik népszerű termék, amely a boltpolcokon található, pácolt spárga, sokan érdekelnek abban, hogy hány kalóriát tartalmaznak benne. A termék 100 grammjában csak 15 kalória van, így biztonságosan használhatja étrendjében, anélkül, hogy félni fogná az ábrát. A pácolt spárgák összetétele nagyszámú vitamint, ásványi anyagot, rostot, folsavat és más normál élethez szükséges anyagokat tartalmaz.
Spárga koreai
A szója termék nagyon népszerű volt a közelmúltban. Alapján készítsen különböző salátákat és egyéb ételeket. A száraz spárga kalóriatartalma meglehetősen magas, és 100 grammra 440 kcal. A termék hasznos tulajdonságai különböző vitaminok és ásványi anyagok tartalmának köszönhetők. A többszörösen telítetlen savak jelenléte miatt a szója spárga hasznos azok számára, akiknek a szív és az erek problémái vannak.
Ellenjavallatok
Sokan kis mennyiségű kalóriát hajtanak végre spárgán, és elkezdik visszaélni a növényt. A szójabab nagy mennyiségben okozhat hasnyálmirigy-betegségeket. A friss spárga, a szaponin tartalmának köszönhetően, nem ajánlott gasztrointesztinális problémák súlyosbodásához. A termék eldobása prosztata, cystitis és reuma .
Diétás ételek serge-val
Ha az egyik ételt egy spártaiasztallal helyettesíti, akkor nemcsak javíthatja az egészségét, hanem több kilogramm is megszabadulhat. Kísérletileg megállapítást nyert, hogy ha minden hónapban 0,5 kg szálat eszel havonta, az ábrán jelentős változásokat pótolhat egy hónap alatt.
Párolt spárga
Ez az edény 240 kalóriát tartalmaz.
összetevők:
- spárga - 500 g;
- vaj - 3 tk.
- fokhagyma - 1 fog;
- Balzsamecet - 2 tk.
- sonka - 50 g;
- só, őrölt bors, cukor.
előkészítés
Készítsünk spárgát: mossuk, tisztítsuk meg, távolítsuk el a merev végeket és félig vágjuk a szárakat. A serpenyőben melegítsük az olajat, tegyük a spárgát, fedjük le és pároljuk 3 percig. Kombinálja az apróra vágott fokhagymát ecettel, adjunk hozzá 50 ml vizet, és öntsük a serpenyőbe. A spárgát 12 percig keverjük. amíg puha lesz. Végül adjunk hozzá sót és cukrot. Tálaljuk a tálat a sonkával.
Saláta spárgával
Ez az edény 250 kalóriát tartalmaz.
összetevők:
- spárga - 150 g;
- alacsony zsírtartalmú túró - 1 evőkanál. kanál;
- csirkemell - 150 g;
- természetes joghurt - 2 evőkanál. kanál;
- Eper - 50 g;
- só, őrölt bors, cukor, saláta levelek, reszelt citromhéj.
előkészítés
A spárgát meg kell mosni, tisztítani és kemény alkatrészeket eltávolítani. Forraljuk fel a vizet, adjunk hozzá sót, cukrot, tegyük a spárgát és főzzük végig. A csirkemellet mindkét oldalon sütjük, amíg aranybarna. A saláta levelei mossa és kaparja a nagy szeleteket. Vágja el a mosott epereket. A spárgát dobja egy szűrőedénybe, és vágja a mellet szeletekkel, sóval és borssal. Tányéron keverd össze a salátát, a spárgát, a szamócát és a csirkét. Egy külön tartályban készítsünk túrót, joghurtot, sót, borsot és citromot.