Ez a diéta alkalmas azoknak, akik inkább a fehérje napjaiban fogynak. Azonban ez a táplálék sokkal kevésbé szigorú, mert a fehérje-ételek összekeverése megengedett a zöldségekkel és nem a legédesebb gyümölcsökkel. Nézzük részletesen a táplálkozás árnyalatait a fehérje-vitamin étrendben.
elvek
Az étkezés első elve külön élelmiszer . A vitamin-fehérje étrend alatt minden termék két kategóriába tartozik: vitamin és fehérje.
Vitamin termékek - minden zöldség és gyümölcs, kivéve a keményítőtartalmú zöldségeket és az édes gyümölcsöket (banán, szőlő, datolyaszilva, dinnye).
A fehérjetermékek alacsony zsírtartalmú tejsavas termékek, bőr nélküli baromfi, sovány hús, alacsony zsírtartalmú sajtok.
Mindezeket a termékeket fogyasztja a nap folyamán, de külön-külön - először a fehérjetartalmú ételek fogadását, majd a vitamin bevitelét, 2,5 órás intervallummal.
A fogyás vitamin fehérje étrendjének második alapelve a frakcionált étrend . Ha naponta 6 alkalommal eszel, még a legalacsonyabb kalóriaszámmal sem érezheti magát élesen. Ez egy nyilvánvaló plusz étrend.
menü
Tegyünk egy példás étrendet a vitamin és a fehérje étrendjéről.
- reggeli: fehérje - 2 kemény tojás vagy 200 g túró, vagy 200 ml kefir;
- második reggeli: vitamintermék - grapefruit, 2 alma vagy gyümölcssaláta;
- ebéd: 200 g alacsony zsírtartalmú hús (főtt) vagy 200 g csirke;
- délutáni snack: minden 2 gyümölcs;
- vacsora: 200 g főtt hal vagy főtt hús;
- utolsó étkezés: bármi citrusból.
A fehérje menüben nagyon fontos megfigyelni a nagy mennyiségű részeg folyadékot, naponta legalább 2 literes italt kell fogyasztania. Inhalálhat gyógyteákat, főzeteket, zöld teát, ásványvizet vagy rendszeresen szénsavmenteseket. A lényeg az, hogy a folyadék nagy része meleg. Nem lehet inni gyümölcslevekből, alkoholtartalmú italokból, sörből, kvassból és édes limonádékból - mindez extra kalóriát tartalmaz.
Az étel kissé sózott, de nem használhat mártásokat, majonézeket és tejfölt.
A fenti étrend időtartama 10 nap. Ez alatt az idő alatt, anélkül, hogy feszültség nélkül elveszítené körülbelül 5 kg-ot, és ha akarod
haszon
A vitamin fehérje étrendjének fő előnyei a frakcionált táplálékfüggőség, az anyagcsere normalizálódása, valamint egy enyhe fogyás.
óvintézkedések
A külső egyszerűség ellenére ilyen diétán nem tudnak ülni olyan embereknél, akiknek vese- és májbetegségei vannak, valamint bármely más krónikus betegség.