Rengeteg diétás reggeli közül választhatnak, így bármilyen ételnek tetszenek, esélyt kap arra, hogy tőlük tökéletes menüt hozzon létre a nap kezdetéhez. Most, hogy mit főzzünk reggelire, nem lesz probléma!
Reggeli a tojásból
Mi lehet kielégítőbb, gyorsabb és ízletes, mint a csirke tojás reggeli? A zöldségek jelenléte miatt a reggeli kiegyensúlyozott. Sok lehetőség közül választhat:
- rántott tojás hagymával és paradicsommal;
- omlett a brokkolival vagy karfiolral;
- tojás egy pár tojásból kis mennyiségű csirkemellel + levélsaláta;
- egy pár kemény tojás és egy zöldség saláta.
Napi reggeli
Szeretne elkezdeni a napot valami hihetetlenül egyszerűen, de ebéd nélkül várhatsz? Válassz gyümölcsöket és dióféléket:
- Sült almát egy kanál mézzel és egy marék dióval;
- joghurttal öltözött gyümölcssaláta;
- grapefruit és egy marék mandula (kiváló diszpergálja az anyagcserét);
- fél pohár diót és egy pohár friss gyümölcslevet.
Egy egyszerű tej reggeli
Mi lehetne egyszerűbb, mint a tejtermékek reggelije? Nincs szükség további képzésre. Rengeteg lehetőség van:
- egy pohár joghurt + korpa vagy rost;
- erjedt bogyó + alma;
- túró gyümölcsökkel vagy bogyókkal;
- túrós joghurttal kevert (ha a túró sovány és homogén a szerkezetben, akkor kiderül valami, mint egy tároló túró);
- Túró, bogyók és joghurtok "leves";
- fehér joghurt és banán.
Hajdina joghurttal reggelire
Lányok, akik kedvelik a diétát, bizonyosak már hallottak erről a kombinációról. Van még egy egész diéta, amelyet napokig meg kell figyelni, és amely magában foglalja ezeket a termékeket. Mindkettő keverhető és nem keverhető.
Egy kiadós reggeli
Általában egy kiadós reggelit, amit szendvicsnek hívunk. Milyen lehetőségek vannak az ilyen reggelire az étrendnek tulajdonítható?
- teát cukor nélkül tejjel + korpa kenyér egy darab sajt (hozzá egy darab almát);
- cukor nélküli tea + fekete kenyér túróval és fűszernövényekkel;
- tea cukor nélkül + rozs kenyér uborka és fehér csirkehús.
Zabliszt zabkása
Nem titok, hogy Sherlock Holmes, aki rendkívüli szellemi képességekkel rendelkezett, mindig választotta ezt a lehetőséget. És nem hiába: a zabliszt zabkása hihetetlenül hasznos. Ezen kívül számos lehetőség van, hogyan kell enni finom:
- zabpehely + reszelt alma;
- zabpehely + diófélék;
- zabpehely + mazsola vagy más szárított gyümölcs;
- zabpehely + friss bogyó;
- zabpehely + banán;
- zabpehely + krém és méz.
Édes fogak számára
Ha nem tudod elképzelni az életedet édes nélkül, akkor jobb, ha reggel megeszed - egy aktív napra el fogja tölteni a kapott kalóriákat, és nem fog jobb lesz a kedvenc kezedből.
- egy csésze teát cukor nélkül + 1/3 keserű csokoládécserép. Keserű, nem sötét, nem tej, és természetesen nem fehér - túl sok cukor van;
- egy csésze teát és egy pár süteményt;
- egy csésze teát + banánfritteket.
Azok számára, akik folyamatosan késnek
Ha nagyon korlátozott időben vagyunk, a legegyszerűbb reggeli lehetőség egy kész reggeli. De képesnek kell lennie választani is:
- egyszerű cukormentes kukoricapehely és adalékanyagok + joghurt;
- ugyanazok a pelyhek, de tejjel és bogyókkal;
- cukrozatlan korpa (gyógyszertárban) + erjesztett sült tej (nagyon kielégítő változat).
Kiegyensúlyozott reggeli
A legjobb lehetőség a reggeli számára, amely telít meg a testet a szükséges elemekkel. Néhány lehetőséget fel kell készíteni este, de megéri:
- főtt csirkemell + friss zöldség saláta;
- alacsony zsírtartalmú sonka + pár uborka;
- félszürke + szendvics, sovány hús és saláta levél.
A reggeli nemcsak hasznos, hanem finom is lehet, mert a kellemes étel örömöt nyújt, ami a szivárvány színeit színesíti a reggelen.