A modern férfi nagyon kevés komplex szénhidrátot használ, amelyek telítik a testet cellulózzal és több órán keresztül energiát adnak. Emiatt a gyomor és a belek szenvednek. Ebből a szempontból az étkezés leghasznosabb kiegészítése a zabkása, mivel kompenzálhatja a rost hiányát, és normalizálja a gyomor-bélrendszer működését.
A leghasznosabb kása a fogyásnak
A leghasznosabb azok a porok, amelyek teljes kiőrlésű gabonából állnak, nem például pelyhek vagy aprított részecskék (például mangó). A magas rosttartalom miatt a felhasználás lehetővé teszi a következő pozitív hatások elérését:
- a zabkását több órán át emésztették, fokozatosan kiszabadítva az energia testrészeit, miért tartják sokáig a jóllakottság érzését;
- energiával töltik fel, aminek köszönhetően az ember könnyen megbirkózik minden ügyben;
- stabil cukorszint fenntartása a vérben (ellentétben az édességekkel és a fehér kenyérrel, ami miatt a szint emelkedik élesen és élesen táplálkozik, ismét éhségérzetet adva);
- viszonylag alacsony kalóriatartalmú - körülbelül 350 kcal, de a zabkása szárított szőrében - legfeljebb 120 g / 100 g késztermék;
- bármely gabona jó vitamin és ásványi anyag forrása a szervezet számára;
- egyes gabonafélékben (például hajdina) elég sok zöldségfehérje, így nagyszerűek a sportos diéták számára is.
Összefoglalva, a leghasznosabb pörkölt nevezhető hajdina, gyöngy árpa, barna rizs, köles, zab. A gyors főzésre szánt csemegekorúak általában nem tartalmaznak hasznos rostot és sok hasznos elemet, ezért jobb, ha hagyományos, természetes gabonaféléket választanak.
Sok ember érdekli, hogy milyen a zabpehely a leghasznosabb? A válasz egyértelmű: az egész gabonából, nem pedig a pelyhekből (mint a Hercules). A fogyókúrás gabonafélékben nem ajánlott cukrot, mézet, tejet és vajot hozzáadni, de az ízlés javítása érdekében gyümölcsöt és minimális mennyiségű sót használhat.
A leghasznosabb kása a gyomor számára
Ha úgy dönt, hogy lefogy, de gyomorproblémái vannak - a gyomorhurut, a fekély és a hasonlók, akkor a legjobb megoldás az Ön számára a reggeli, erősen forralt, puha zabkása formájában. A puha, kisselike pórázok - például a zabpehely, nagyon alkalmasak erre a szerepre. Úgy gondolják, ideális étel mindazoknak, akik a gasztrointesztinális traktusban szenvednek, és cukor, méz, vaj és tej nélkül főzni tudsz egy csodálatos étrendi terméket.
A leghasznosabb tejpor
Ha nagyon szeretsz a tejjel, de fogyni akarsz, fontos megérteni egy egyszerű dolgot: a tej extra kalóriát tartalmaz. Így minél kevesebb annál, annál hasznosabb a végtermék. Ebben a tekintetben egyszerű következtetést vonhat le: szakács gabonát cukor, vaj és tej nélkül, és már közvetlenül az ételben néhány összetevőt is hozzáadhat az ízléshez: lehet 1,5-2,5% zsír, kevés gyümölcs vagy fűszer.
A kecskesajt, amely a gyermek számára készült, vajjal, cukorral,
A leghasznosabb kása a terhes nőknek
Ha terhesség alatt úgy döntött, hogy enyhén csökkenti a súlygyarapodás mértékét, és átvált az étrend könnyebb változatára, próbálja meg ugyanazokat az elveket követni. Számodra minden gabonából származó gabona hasznos, és tanácsos enni édesítőszerek és zsíros tej nélkül. A legjobb választás a terhes nők számára a hajdina és a zabpehely a vízen főtt. A hajdina zabkása zöldségeket, zabpehelyeket, gyümölcsöket is hozzáadhat, így az edény még hasznosabb és táplálóbb.