Ami a transzfer, az emberek messze vannak a sporttól, gyengeek. Eközben ez a határokon átnyúló komplexum jól ismert, hogy majdnem mindenki tanult az iskolában. A testnevelési osztályokban a diákok rendszeresen végeznek ilyen gyakorlatokat, sőt szabályzatokat és teszteket is elfogadnak rájuk. A lényege, hogy rövid távon fut, csak egy ciklusban a versenyek száma több. A versenyző egy rövid távolságra fut a pályától, megfordul, ugyanazon az útvonalon fut, megismétli a gyakorlatot, stb. Valami olyasmi, mint amikor a transzfert a szövőszék vászonján csúsztatták, így a komplex ismert neve. Az ilyen gyakorlatok segítségével a sportolók gyorsan felkészülnek a felgyorsításra, az időben való megkezdésre és a befejezésre. Ezenkívül felmelegedésként alkalmas a sprintek sebességének növelésére. De ahhoz, hogy hatékony legyen, tudnia kell, hogyan kell futtatni a transzfert. Például figyelembe kell venni a távolság hosszát, amely klasszikus száz méter lehet, és talán még hosszabb is lehet. És a reprodukálás során legalább három, de legfeljebb tíz lehet. Vannak más szabályok a shuttle futásakor.
Shuttle technológia
Indítsa el a leckét, mint a standard komplexumban, a kiindulási helyzetből. Alacsony vagy magas lehet. Különleges lábtartókat nem használnak a transzfer versenyen. Ha a sportoló magas kiindulási pozícióra koncentrál, akkor kissé megdöntenie kell a testet, és kissé előre kell nyomnia, miközben a lábát a lábujjra kell helyezni, amelyet kb. 300-ra állítanak be. A második lábbal feszültség alatt kell lenni, hogy azonnal reagáljon a kezdő jelzés és a mozgás megkezdése.
Ahhoz, hogy megértsük, hogyan kell futni egy transzfer versenyen, elsősorban a gyorsasági rendszerre kell összpontosítanunk. Legnagyobb legyen, mert erre a célra a komplexumot fejlesztették ki. Ahhoz, hogy hatékonyan felgyorsuljon, a sportolónak a lábujjain kell futnia és nagyon gyakori lépéseket kell tennie. Ráadásul a kötélzet gyakorlása intenzív módban történik, segít a képességek felkészítésében. Ezen kívül a futónak bizonyos mértékű agilitást igényel, mivel nagy fordulattal több fordulót kell végrehajtania. Mielőtt egy körbe megyünk, át kell járnunk egy speciális lépésmegállásra, amely segítõen megváltoztatja a futó mozgás irányát. Szintén extra munkát kell végeznie, például csapatjátékokban: kosárlabda, labdarúgás, röplabda.
Ugyanolyan fontos, mint a helyes indítás, a siklóverseny a megfelelő befejezés. A sportoló befejezi a távolságot az utolsó megfordítás után, és semmiképpen sem veszíti el a sebességet. És jobb, ha nem tudnánk a végső ugrásból, ma még a professzionális sprintek is meg voltak győződve az ilyen technika alacsony hatékonyságáról. Jobb, ha úgynevezett végső dobást teszünk, a mellkas pedig a szalagot lenyomja a célba. Ez a módszer csökkenti a kockázatot
Hogyan közlekedjünk egy transzfer versenyen?
Nagyon nehéz belépni egy amatőr járathoz, mert jelentős erőfeszítést igényel a testtől. A képzés során még a hivatásos sportolók sem hagyják figyelmen kívül a következő szabályokat:
- melegítsen;
- Ne tegye túlságosan magukon, a terhelést formájuk szerint vegye fel;
- próbálja meg, hogy ne hagyja ki a képzést;
- Ne tegyen hosszú szünetet egymás közt, legfeljebb egy vagy két napig.