Az első, meleg napsütéses napok megjelenésével egyre nagyobb az igény, hogy ideális képet alkosson. Az első dolog, ami eszembe jut, az, hogy sportot és enni valamit. Kezdje a reggelivel!
Mit fogyaszthat a reggeli során, ha fogyni szeretne?
Az orvosok, a táplálkozási szakemberek ragaszkodnak ahhoz, hogy a reggeli legyen! Mert reggel a szervezetnek meg kell kapnia a tápanyagok maximális részét. Hogy nem kapja meg reggel, feltétlenül "fog" az étkezésről vacsorán vagy vacsorán.
Számos olyan szabály van érvényben, amelyet mindazok, akik fogyni akarnak:
- A fogyás ideális reggelinek korainak kell lennie, vagyis minél előbb felébred az ember, annál sikeresebb lesz a kívánt cél elérése.
- Az ételt alaposan meg kell rágni. Ez elősegíti a szervezet gyors gyors emésztését és az élelmiszerek asszimilációját.
- Képesnek kell lennie arra, hogy kompetens módon kombinálja a termékeket. Reggelire nem kell zsíros zsíros ételeket fogyasztania.
Egészséges reggeli a fogyásért
A zöldségek és a gyümölcsök, valamint a gabonafélék, a gabonafélék és a savanyú tejtermékek minden nap jó kiindulópontot jelentenek. Kevés kalóriát tartalmaznak, de elegendő vitamint, ásványi anyagot és rostot tartalmaznak. Ezért egy olyan személy, aki ilyen reggelit evett, hosszú ideig érzi magát a jóllakottságnak.
Diétás reggeli a fogyásért
- Gyümölcsök - banán, citrusfélék (grapefruit, narancs, mandarin), gránátalma, szőlő, kiwi, alma - a testet vitaminokkal és tápanyagokkal telítik.
- Az alacsony zsírtartalmú, jó baktériumokban gazdag joghurt frissíti a szervezet védő funkcióit.
- A gabonamagot vagy a müzlit ásványi anyagokkal és rostokkal látják el, de nem adnak többlet kalóriát.
- A bogyók (bármilyen formában) antioxidánsokat tartalmaznak. Először is, a természetes szépség fenntartására van szükség.
- A teljes kenyér jó alternatíva a kenyér számára
- A tojások (előnyösen főttek) telítettek a fehérjével. Hozzájáruljon a jóllakottság hosszú távú fennmaradásához.