Sok fiatal anya úgy dönt, hogy lélegzik a gimnasztika a fogyás miatt. Azonban nem csak köztük népszerű, hanem nagy számban azok között, akik fogyni akarnak. Légzőtorna a súlycsökkenésért Az "Oksisayz" nevet két szó - "oxigén" + "gyakorlat" (oxigén + gyakorlatok) egyesítésével nevezik el. A rendszer szerzője egy egyszerű amerikai, tanár, Gil Johnson, aki sok éven át nem tudta leküzdeni az extra fontokat, és csak ennek a rendszernek köszönhetően sikerült megtennie.
Karcsúsítás a légzési gyakorlatokkal: technika
A gyakorlatok elsajátítása előtt olvassa el a fő elemet - a légzéstechnika "oxidálja" . Ez az összes gimnasztika alapja.
lehelet
Állva egyenletesen, kissé hajlítsa a térdét, enyhítse a hasizmokat amennyire csak lehetséges. A vállakat nem emelik fel, a karok szabadon lógnak. Mosolyogjon széles körben és maximálisan növelje az orrlyukakat. Végezze el a maximális lélegzetet az orrán keresztül. Gyomrálja a hasát, mint egy léggömböt.
Három légvétel
Húzza meg a has, a fenék és a medence izmai, emelje fel az alsó hasát. A pozíció megváltoztatása nélkül háromszor lélegezz be, hogy a levegő a lehető legnagyobb legyen a tüdőben.
gőzölgés
Húzza ki ajkait a csőbe, és keskeny rést hagy maga után. Erősen húzza meg a gyomrot, és exhale a levegőt ezen a nyíláson keresztül. Ne állítsa le az állát, ne feszítse az izmokat.
Három exhaláció
Tegyen három további szünetet egymás után, távolítsa el a levegőt a tüdejéből. Készülj fel mély lélegzetre.
Ezt a ciklust meg kell ismételni 10 vagy több alkalommal. Mielőtt elkezdené, elsajátítsa ezt a technikát, és csak azt követően kapja meg tőled a szöveget kémkedés nélkül, folytathatja a gyakorlatokat.
Gyakorlatok lélegző torna fogyás "Oksisayz"
Vessünk egy pillantást az Oxisayz egyik legegyszerűbb gyakorlatára, melyeket akkor tudsz mesterlelni, ha kitalálod a légzés bölcsességét.
Oldalsó nyújtás (testmozgás a sajtóhoz, derék)
Vegye ki az eredeti légzőkészüléket, emelje fel a jobb karját és billentse balra a testet, a testet a medencecsont szintjére billentve. Ebben a helyzetben végezzen légzési gyakorlatot. 3 ismétlés mindkét irányban.
Csukló a falhoz (lábakhoz és fenékhez)
Álljon közel a falhoz, tartsa egyenesen a hátát. Lassan süllyed, lehajolva a lábadat és a falhoz csúsztatva. Hajtsa le a csípőt a vonalra, amikor párhuzamosan áll a padlóval, és nyomja össze a tenyerét a mellkas szintjén. Ebben a helyzetben végezzen egy légzési gyakorlatot, háromszor ismételje meg.
A testsúlycsökkentés teljes körű légzőkészületei lehetővé teszik, hogy hatékonyan lehessen fogyni, és gazdagítsa szervezetét oxigénnel. Ez nagy hatással lesz az egészségére!