Anita Lutsenko a tízezres nézők súlycsökkenésének szimbólumává vált: az ő segítségével az emberek végül elvesztették súlyukat, akik nem gondolják, hogy a normális testsúlyhoz való visszatérés valóságos, és megvalósul. Ebben a cikkben megfontoljuk Anita Lutsenko fő tanácsát a súlycsökkenésért, valamint a zsírégetés nagy intenzitású komplex tevékenységét.
tippek
- A zsírégetés lehetséges - a siker 80% -a táplálkozásától függ, és 20% -a határozottan mozgás.
- Annak érdekében, hogy elindítsa a súlycsökkenés folyamatát, meg kell szabadulnia számos terméktől:
- só és cukor - nincs semmi hasznuk, az egyetlen dolog, amiért felelősek az extra kalória és folyadékmegtartás;
- gyümölcslevek a csomagokban - ugyanazok az üres kalóriák, az ilyen gyümölcslevek cukrot tartalmaznak, ezért elfogadhatatlanok Anita Lutsenko súlycsökkenésében;
- az édes gyümölcsök sok egyszerű szénhidrátot tartalmaznak, és nem csak étvágyunkat indukálják, hanem könnyen zsíros lerakódásokká alakulnak, például gyümölcsöket, szőlőt, cseresznyét, banánt nem szabad elviselni;
- a fehér rizs és a hámozott gabona is haszontalan, és csak gyors szénhidrátok, helyettesítik őket természetes, nem kezelt, nem polírozó analógokkal;
- a müzli leginkább pelyhek, korpa és gabonafélék helyettesíthető;
- a kemény sajtok túl zsírosak, és nem vehetők fel az Anita Lutsenko otthonában fogyókúra során.
ünnepély
Annak érdekében, hogy szivattyúzzuk az egész testet, túl sok időt vesz igénybe, amelyet mindig, mint mindig, még mindig nem elég. Anita Lutsenko kínál számunkra a testzsinórt a súlycsökkenésért , amely elősegíti az anyagcsere gyorsítását az egész testületben néhány órával az ülés után.
- Felmelegítünk - átsétálunk a karok előtt és mögött, hajtunk előre és hátra. A lábat egyenként emeljük fel, térdre hajlítva, a fenékre nyomva és az izmok nyújtására.
- Az egyik lábról a másikra áthaladunk: egyik lábát hajlítjuk, a másik egyenes és oldalra néz, néhány másodpercig megmentjük a helyzetet, hogy érezzük a feszültséget.
- A lábak között húzódott. Egyenesítse ki az ugrást, és térdre tekerje a kezét. Feszített - kiegyenesedett.
- Vegyünk kézi súlyzókkal (egy súlyzó helyett egy palack homokot), guggolunk, és kézzel nyomjuk le - 10-szer.
- A hangsúlyt fekszük le, kéz a súlyzót, kezünkben húzási súlyzót állítunk elő.
- Felkelünk. A lábak együtt, lehúzzuk a testet és a kezeket, felemeljük az egyik lábát 90 ° -kal.
- A padlóra feküdtünk: a jobb láb meg van hajlítva, a bal egyenesen, a jobb kezében egy súlyzó - a kéz felfelé mutatott. A test felemelésekor a kezünket felfelé húzzuk - 10-szer egyfelől.
- 10 ugrást készítünk.
- Ugrálunk a kötelet.
- Végezz el a 7. gyakorlatot a bal oldalon.