Ma sok ember szenved a belső félelmek által okozott szorongástól. A félelem és szorongás kiküszöbölése problémájának megoldása érdekében a pszichológia tudománya speciális technikákat és technikákat javasol.
Hogyan lehet megszabadulni az izgalomtól és a félelemtől?
Mindenekelőtt meg kell érteni, hogy a szorongás és a félelem a psziché természetes védekező reakciói. Ezért nem szabad őket elmenekülni tőlük, azokat fel kell ismerni és meg kell próbálni megérteni.
A pszichológia szempontjából a félelem és a szorongás megszüntetésének kérdésével kapcsolatos válaszkeresésnek önelemzéssel kell kezdenie. Ha megismerheti az események okait, akkor könnyebb lesz a harc.
Hogyan lehet megszabadulni a félelem és szorongás érzéseitől - az alapvető technikákat és technikákat
Ezután használhatja az egyik leghatékonyabb pszichológiai technikát vagy technikát, például:
- auto-képzés "szorongásba merülnek" - az ülés nem tarthat több mint 20 percet; Ez alatt az idő alatt megszabadulhatsz a gondoktól, képzeld el minden olyan rémületet, amelyik attól tart, hogy diktálja, sírjon, majd teljesen elfelejtse mindent a következő napig;
- művészi terápia - megérteni, hogyan lehet megszabadulni a rögeszmés félelmektől, rajzok, versek, próza vagy akár zene által "kiáradni" őket;
- "Switching" - távolodjon el attól a félelmétől, hogy részt vesz valamilyen szórakoztató eseményen, érdekes projektben, ifjúsági flash mobban stb .;
- lélegző gyakorlatok - lélegezd ki aggodalmad és félelmeid; kényelmesen üljön a padlón, hátul legyen egyenes, képzelje el, hogy exhaling az izgalom, de elnyeli a bátorságot és az elszántságot.
Pszichológus tanácsát - hogyan lehet megszabadulni a belső félelemtől és a szorongástól?
- Ne féljen segítséget kérni a családtól és a barátoktól - a szívből jövő beszélgetés eloszlathatja a legsúlyosabb aggodalmakat is.
- Ösztönözzük az önbizalmat - gyakran a belső félelmeket az alacsony önbecsülés okozza .
- Ne tekintsd úgy, hogy a probléma izgalmas az Ön számára, mint a globális, apróbb, és ez már nem tűnik oldhatatlannak.
- Képzeld el, hogy a legrosszabb dolog, ami történhetett veled a jelenlegi helyzetben, valószínűleg kiderül, hogy a bizonytalanság aggasztja.
- Ne felejtse el figyelmen kívül hagyni a rendszert, ne aggódjon, ne féljen attól, hogy megfosztja a normális étvágyatól és alvásodtól, pihent és "alszik" a gondjaid.
- Távolítsa el a belső feszültséget a külső segítségével - sportoljon, próbálja intenzívvé tenni a képzést, gondolkodni a félelmekben, nincs idő és energia.