Hogyan lehet megállni az édeset?

A gyors fogyás egyik legfontosabb feltétele nem édes enni, de ennyire egyszerű? Nézzünk meg néhány tippet arról, hogyan lehet megállítani az édességet. Legyen motiváció , például egy ideális alak és fogak. Ugyanígy tudnia kell, hogy ha sok cukrot eszel, akkor nagy esélye van a cukorbetegség megszerzésére, sőt a rákra is.

Hogyan adjuk fel édeset?

1. Az első tanács a kérdés megválaszolásában: "Hogyan lehet megállítani az édeset?" - Ne menj a cukrászdába, és ne vásárolj semmit ott. Higgy nekem, hogy feladjam a konyhai szekrényben lévõ édességeket, amelyek sokkal nehezebbek, mint a boltban lévõk. Maga természetesen csodálatos akaraterővel rendelkezik, de ez egy nagyon ritka jelenség.
2. Annak érdekében, hogy nem akarod édeset, cserélje ki fehérjével. A nagy mennyiségű fehérje csökkenti az étkezési szükségletedet. És ha olyan fehérjét vásárolsz, amelyben vaníliás por vagy csokoládépor van hozzáadva, tejben hígítva, akkor egy csodálatos italt kapsz, amely csökkenti a cukor iránti igényedet, és már nem gondolod, hogy hogyan kell abbahagyni az édességet. Ezenkívül az édesítőszer jelenléte a nyálat édes állapotba hozza, mivel felszívódik a vérbe.
3. Biztosak vagyunk benne, hogy nem tudjuk azonnal elutasítani az ilyen kedvelt desszerteket, ezért cserélje kedvenc, olcsó, édességek, drága és kiváló minőségű cukrászdákat. Így legalább egy nagy árat kell visszatartania, amit extra fontért kell fizetnie. Ez a valódi tanács a kérdés megválaszolásában: "Hogyan hagyhatnánk le sok édes evést?". És ha egy kis csokoládét vagy süteményt eszel, akkor tényleg élvezni fogja ezt az eljárást.
4. Gyakran előfordul, hogy az emberek édeset fogyasztanak, amikor stresszhelyzetbe kerülnek, megszabadulnak a depressziótól és felidézhetik magukat. Készíts magadnak egy olyan szabályt, hogy ilyen időszakokban természetes gyümölcsöt , zselét vagy diót használj, és egyél a mézet. Egyébként az a vélemény, hogy az édes segít megszabadulni egy stresszes helyzettől - pusztán pszichológiai attitűdtől, amely valójában nem valódi.
5. A másik kérdés a következő kérdés eldöntésében: "Hogyan érezzük el az édes etetést örökre?" - Élünk diabéteszes desszerteket, amelyeket külön nagy irodákban értékesítünk a nagy szupermarketekben. De velük is - a legfontosabb dolog nem túlzás.
6. Rendelje el a napi étrendet 5-6 adagra, hogy gyakran és fokozatosan fogyasszon. Egyél sok friss zöldséget és gyümölcsöt, valamint dióféléket és szárított gyümölcsöket, amelyek fokozatosan enyhítik a rögeszmés vágyat.
7. Szintén hasznos a friss levegőben járni, sportolni és találni egy olyan hobbiját, amely segít abban, hogy megszabaduljon attól a gondolattól, hogy folyamatosan szeretne édeset.

Kedvenc édességek segítenek az ételeket nagy mennyiségű keményítőtartalommal helyettesíteni, csak akkor, ha rostot fogyasztanak. Hasonlóképpen, a tudósok bebizonyították, hogy ha csökkentené az édes ételét, például nem eszik 1 cukorkát és fele, akkor teljesen kielégíti a vágyat.

Miért akarunk édeset?

Sok édeset eszünk, mert köszönet illeti a szervezetben, a boldogság hormonja - a triptofán. Most el kell dönteni, hogy mely termékek helyettesíthetik kedvenc édességünket és cookie-kat. Itt van egy kis lista a triptofán tartalmú termékekről, ami boldoggá tesz minket: tej, kemény sajtok, túró, marhahús, gomba és tojás.

Ne felejtsd el, hogy reális cél nélkül nem kényszerítheted magadat arra, hogy harcolj ezzel a függőséggel, és a végén szünetet és lenyeljed dupla méretű édeset. Tudja, ez a szabály, annál édesebb az édes, annál rosszabb a hatása a testedre.