Sokan úgy vélik, hogy a testek kiszáradása a lányok számára - ez olyan, mint egy normális étrend a fogyás számára. Valójában ez nem teljesen igaz. A szárítás nagyon fogalma a testépítők lexikonjából jött létre, és ez azt jelenti, hogy megszabaduljon a szubkután zsírrétegtől, hogy a felfújt, megkönnyebbült izmokra összpontosítson. Így a lányok száradása komolyabb és hosszadalmasabb folyamat, nem pedig egy egyszerű étrend, amelynek célja a többlet kilogrammtól való megszabadulni. Ebben az esetben az étel olyan módon van kialakítva, hogy csak a zsír eltűnik, és a test "száraz" lesz, meghúzva és domborítva.
A lány testének kiszáradása: funkciók
Nagyon fontos megjegyezni, hogy az izmok sokkal könnyebben lebomlanak, mint a zsíros szövetek, ami azt jelenti, hogy erősen támogatni kell őket, mindkettőnek erejét és kardióterhelését. Az izmok a kalóriafogyasztás egyik forrása, és ha eltűnnek a szervezetből, sokkal gyorsabban fognak felépülni, mivel a zsírszövet kevesebb kalóriát fogyaszt. Így a szárítás fő célja az izmok megtartása és a zsírok elpusztítása.
Az izmok szárítása nők számára ugyanazokon az elveken működik, mint a férfiak száradása. Tehát a megfelelő és rendszeres terhelés mellett helyesen kell enni. A lányok szárítását kísérő étrend azon a tényen alapul, hogy a szervezet megfosztja a szénhidrátokat - ez a korábban tárolt zsírok felosztásának ösztönzésére szolgál. Így a szabályok teljes betartása 2-3 hónapon keresztül megszabadulhat akár 30 kg súlytól is. És ha a lányok szárítóizmái minden szabályban megtörténnek, akkor csak a zsírok eltűnnek, és az izmok megmaradnak - és a test gyönyörűvé válik és dombornyomásos lesz.
A lányok testének kiszáradása: étrend
A testek kiszáradása a nők számára szigorú étrendet tartalmaz az egyes mutatók számításával. A szénhidrátok lassú elutasítása - majd lassan visszatér a táplálékhoz. Kötelező, hogy naprakész a táplálkozás, és számolja a szénhidrátok mennyiségét az élelmiszer. Ha nem szereted az internetes naplókat, tarts naplót a notebookodban, és használd a táblákat a Kreml étrendjére.
Meg fogsz lepődni, de ebben az étkezésnél sok hasznos terméket - például gyümölcsöt - kell feladnod. A növényi olajat naponta 1-2 evőkanál fel kell fogyasztani, és csökkenteni kell a sóbevitelt.
- Az első héten: minden nap 2 gramm szénhidrátot fogyaszthat a testsúly kilogrammonként (ha napi 50 kg - 100 gramm szénhidrátot mér). Enyhén zabkása lehet - barna rizs, hajdina, zabpehely. Azonban ez hajdina - elsősorban az alacsony glikémiás indexnek köszönhetően, ami fontos. A menü alapja - csirkemell, sovány túró, tojás (vagy jobb - tojásfehérje).
- A második héten - naponta 1 gramm szénhidrátot fogyasztanak kilogrammonként (például 50 kg-os súlyt - 50 gramm szénhidrátot kell fogyasztani). Ellenkező esetben az étel ugyanaz.
- A harmadik héten 0,5 gramm szénhidrátot adhat testtömegének kilogrammonként (50 gramm - 25 g szénhidrát).
- A negyedik hét folytatja a harmadik hét rendszerét. Ha már nem érzi a legjobban
a legjobb módja az, hogy kihagyja ezt a szakaszt. - Az ötödik héten - naponta megengedett egy gramm szénhidrát fogyasztása kilogrammonként (mint a második héten).
- A hatodik hét - mint az első héten - 2 g szénhidrát 1 kg súlyonként. Kilépés a diéta semmilyen esetben nem lehet kihagyni, különben súlyosan meg fog súlyozni.
Meg kell érteni, hogy a testek szárítása a lányok számára olyan menüt javasol, amely nem biztonságos a test számára. A szénhidrát-diéta nagyon veszélyes, ha indokolatlanul használja, sok problémát okozhat a belső szervekben. Az étrend elve az, hogy a szénhidrátok könnyű és gyors energiaforrás, ezért testünk bölcsen használ glükózt mindazok számára, akik nagy energiafelhasználást igényelnek. És ha túl sok szénhidrátot táplálnak az étel mellett, akkor a test leállítja, amíg jobb idők vannak zsírok formájában. Az ilyen korlátozások miatt a szervezet elhasználja a régi állományokat.