Biztosan mindannyian emlékszünk arra, hogy az iskolában a testnevelésben hogyan tanítottunk egy "nyír" gyakorlatot, melynek előnyeiről és ártalmáról nem gondolkodtunk azokban az években.
Valójában a "minden testrész", a "gyertya" vagy a sarvangasana, mint ahogy azt hatha yogában is nevezik , az igazi elixír a fiatalok és a szépség. Az ilyen standok rendszeres végrehajtása napi pár percig valódi csodákat hozhat létre a testünkkel. Ami a "nyír" gyakorlat hasznos, akkor tanulni fog ebből a cikkből.
A "nyír" gyakorlásának előnyei és káros hatásai
Ideális esetben ez egy olyan póz, amelyben a nyak, a váll és a nyak hátsó része a padlón van, és a test többi része pontosan függőlegesen van rögzítve. Így a legtöbb izom részt vesz a folyamatban.
A nyírfűzés fő előnye, hogy jótékony hatást gyakorol a szív munkájára és az izmok erősítésére, nevezetesen a bal kamrára. Ezenkívül a sarvangasana segít megszabadulni az agyi keringési rendellenességektől. A testnek a vertebrális artérián keresztirányban elhelyezkedő helyzete miatt a fej nyakszájához nő a vér. Segít megszabadulni a fejfájástól, javítja a bőrszínt, az arc nyakát, enyhíti a fáradtságot, és megakadályozza a pajzsmirigy betegségét.
A "nyír" gyakorlatának nagyobb előnye a hátsó gyógyulásban nyilvánul meg. Ez a testhelyzet megerősíti a törzs felső izmait, javítja a gerinc rugalmasságát, amely biztosítja az összes belső szerv egészségét. A "gyertya" napi 1 és 2 perces működtetése segít megelőzni a kismedencei szervek betegségeit, megakadályozni a székrekedés, az emésztési problémák és a gerinc görbületét. A "nyír" testsúlycsökkentés fontos a rendszeres elvégzéshez. Mivel a szervezet ezen pozíciója segít lapos gyomor kialakításában, tisztítja a toxinok és toxinok testét , megszünteti a sók lerakódását, csökkenti a hasüregre gyakorolt nyomást és beállítja a bél munkáját, a fogyás gyorsabban és hatékonyabban történik.
A "nyír" gyakorlatának akut ellenjavallataihoz a lágyékhurni jelenlétére utal. Nem ajánlatos a sarvngasana menstruáció és "hideg" izom közben is.