Napjainkban az embernek stresszesebb körülményei vannak, mint valaha, és megszoktuk, hogy szigorúan negatív jelenségként érzékeljük a stresszt, amit el kell kerülni. De valójában csak a szervezet adaptációja a környező valóság eseményeire.
Van olyan fiziológiai stressz is, amelyet olyan tényezők okoznak, mint az éghajlatváltozás, az égések vagy sérülések, a táplálkozás, az állandó zaj. Az azonos pszichés stressz oka az élet olyan pillanatait is szolgálhatja, mint a tevékenység megváltozása, a munkahelyi siker, az esküvő vagy a gyermek születése.
A stressz típusai és szakaszai
Kétféle stressz létezik: az eustress (pozitív) és a stressz (negatív). Nincs objektív stresszforrás (stressz), mivel minden ember másképpen reagál a különböző helyzetekre. Hasonlóképpen, az első vagy a második típusú stressz hajlama csak a puszta hozzáállásnak az eredménye és a további viselkedés eredménye.
A pszichológiában a stresszfejlesztés három fázisát rögzítik:
- Szorongás. Ez a szakasz több percig és több hétig is eltarthat. Kísért kellemetlenség, szorongás, félelem a jelenlegi problémától.
- Ellenállás. Ebben a szakaszban a személy megoldást keres a probléma megoldására. Az eustresszel szemben az ellenállást fokozott koncentráció, aktivitás és gyors reakció kíséri. A szorongás - gondolkodás, figyelmetlenség, szervezés hiánya, döntés meghozatalának képtelensége. Általában ebben a szakaszban meg kell szüntetni a stresszes helyzetet, de a stressz további hatása miatt a harmadik szakasz jön.
- Kimerülése. A stressz ezen szakaszában a szervezet összes energiaforrása már kimerült. Az ember tapasztalja a fáradtságot, a reménytelenség érzését, az apátiát .
Jelentősen csökkent az étvágy , az ember álmatlanságban szenved, súlyt veszít és hidegrázást érez. Még ideges lebontás is lehetséges.
Ha a stressz krónikus formába áramlik, akkor a szív-érrendszer és az izomrendszer, a gyomor-bélrendszeri betegségek és a neurózisok munkájának megsértését eredményezi.
A stressz hormonjai, mint a többiek, szintén szükségesek a test számára, de a túlnövekedés destruktív. Ezért jobb, ha a stresszes helyzeteket úgy tekinti, mint a fejlődésre való törekvés, és megpróbálja megoldani a problémát a kimerültség előtti állapot előtt. Vigyázz magadra, és ne felejtsd el az ismerős kifejezést: "Ha nem változtatod meg a helyzetet, akkor változtasd hozzá hozzáállásodat".