A modern élet ritmus készen áll arra, hogy ajándékot "nyújtson" egy embernek stressz formájában, amelynek elleni harcot az első percben kell kezdeni. Elvégre képes lesz demoralizálni a személyt.
A stressz elleni küzdelem módszerei
Számos és különböző módja van a stresszorok leküzdésére. Beszéljünk erről részletesebben:
- A mosoly nagyon sokat képes. A pszichológia azt mondja, hogy mosolyogva az agy reagál a hormon kortizolra, és ez a stressz elleni küzdelemben fontos szerepet játszik. Végül is, az agyad mosolyt érzékel, mint egy jelzés, hogy mindannyian jól vagy, jobban érzed magad. Így tudod a kiváló hangulatot egy tudatalatti szinten.
- Néha egy szünet, mint soha, az úton, egy forgalmas életben. Megszabadulni a külső nyomástól. Menj a természetbe, tegyen aktív szabadidős tevékenységet.
- Elemezd a múlt hibáit, és próbáld meg ne kerüljenek olyan helyzetekbe, amelyek érzelmi bomlást okozhatnak.
- Dúsítás vitaminokkal. A stressz összeszorítja az összes erőt a testből, ezért a legfontosabb szabály az, hogy fenntartsa hatékonyságát a vitaminokkal telített ételek (kutya rózsa, alma, csirkemáj, aszalt gyümölcs, hal, paradicsom stb.).
- Yoga. Segítségével mind a pihenés, mind az önmaga megértése, az izmok erősítése. Nem lesz felesleges a meditációhoz : zárja be a szemét, lassan és mélyen belélegezze és kilélegezze.
- A kedélyállapotot javító termékek hűséges társak lesznek ebben a harcban. Felcserélhetetlen asszisztens - szerotonin, a boldogság hormonja, amely csokoládé, banán, mandula stb. Fontos korlátozni a zsíros ételek, a cukor és a koffein bevitelét.
- A szíve-szívvel folytatott beszélgetés segít a feszültség enyhítésében is. Végtére is, néha, hogy megvizsgálja a problémát egy másik oldalról, érdemes beszélni.
- Stressz a stressz ellen. Furcsa módon, de azáltal, hogy a testet új stresszes helyzetbe bocsátja, megszabaduljon attól, ami enni. Tehát ez az újfajta stressz lehet hideg zuhany, extrém sportok, akupunktúra.
- Ne felejtsd el a sportokat. Nem csak segít a szervezetben a stressz leküzdésében, hanem különféle érzelmi hatásokhoz is felkészíti. Nem számít, milyen gyakorlatokat választasz: futás, kerékpározás stb. Érdemes megjegyezni, hogy a ciklikus gyakorlatok legnagyobb haszna, ismétlődést igényel (például fut). Ennek eredményeképpen a pulzusszám lényegesen alacsonyabb, a vérnyomásszint csökken, és az izomfeszülés percenként csökken. Ugyanakkor ezek az órák elegendőek ahhoz, hogy 30 percet töltsenek el, 20% -kal csökkentse az érzelmi stressz szintjét.