Sokan válaszolnak arra a kérdésre, hogy miért nem hagyják abba a dohányzást , azt mondják, hogy félnek túlsúlyt szerezni. Tény, hogy abbahagyhatja a dohányzást, és nem lesz jól, mert mind a nők, mind a férfiak számára van tipp, hogy elkerüljék ezt. A statisztikák szerint a legtöbb esetben a súlygyarapodás nem haladja meg a 4-5 kg-ot.
Miért jobb, ha abbahagyja a dohányzást?
Amikor egy személy megszabadul a rossz szokástól, változások lépnek fel az anyagcserében, és az emésztőrendszer és a hormonok termelése, amelyek részt vesznek a zsír- és szénhidrát anyagcserében, felborulhatnak. Egy másik ok, amiért az emberek jobban járnak, amikor abbahagyják a dohányzást, az étvágy növekedése. Ezenkívül a dohányzás helyettesíti az ételeket egy személy számára, ezért a megszokott rituálé egy cigarettával helyettesít egy csésze édes kávéval, egy tortával vagy más készítményekkel.
Hogyan lehet lemondani a dohányzásról, és nem lehet jobb?
Számos egyszerű szabály van, amely lehetővé teszi, hogy elkerülje a súlygyarapodást, ha megtagadja a rossz szokást:
- Vegyünk vitaminokat . Válasszon olyan komplexeket, amelyek nikotinsavat tartalmaznak.
- Egyél az ételeket . Ülj le az asztalra hatszor egy nap, ez csak érdemes csökkenteni az adag méretét. Reggelire, ebédre és vacsorára három snacket kell adni.
- Egyél friss gyümölcsöket, zöldségeket és savanyú tejet . Ez az étkezés az étkezés felét jelenti. A zöldségek és gyümölcsök, a sok vitamin, valamint a rost, amely a jóllakottság. A tejtermékek eltávolítják a toxinokat is.
- Menj a sporthoz . Válassza ki magának a legvonzóbb irányt, de különösen a dohányzók számára a légzés gyakorlatok . Ha nem kedvelik a sportot, akkor a friss levegőben történő gyors lépések előnyben részesítik a sétákat.
- Igyál sok vizet . A folyadék segít eltávolítani a szervezetből származó toxinokat. Igyál tisztán tiszta vizet, amellyel citromot készíthet, és teát és gyógynövényeket is tehet.