Sok hatékony módja annak, hogy gyorsan elaludjon, idővel tesztelt. A javasolt módszerek lehetővé teszik, hogy mély álomba merüljenek, és jó éjszakai alvás előtt új napot vagy fontos eseményt érjenek el.
Mi a teendő, hogy gyorsan elaludjon?
- Hűtsük le az alvásra szánt helyiséget. Tudományosan bizonyította, hogy egy hűvös szobában aludni sokkal könnyebb és gyorsabb.
- Megszabadulni a fényforrásoktól: Kapcsolja ki a monitort, a TV-t.
- Olvassa el az unalmas irodalmat, amit az agy keményen érzékel. Így gyorsan elfárad és elszakad. Ebben az esetben, mint egy világító eszköz, ajánlatos lámpa vagy asztali lámpa használata .
- Keressen egy kellemes pózot.
Az alvás várakozásakor sokan kíváncsiak arra, hogy milyen gyorsan elaludjanak és mit tegyenek erre.
- Először is, távolítsd el az összes gondot, próbálj meg kikapcsolódni, és ne gondoljon semmi fontosra.
- Koncentrálj a légzésedre. Lélegezz egyenletesen és mélyen.
- Használja ki az aromaterápiát. Az álmos légkör kialakításának leghatékonyabb eszköze a levendulaolaj.
Milyen gyorsan elaludni, ha nem akarod?
- Beat a párnák, hozzon létre egy igazán kényelmes környezetet.
- Összpontosítsd figyelmedet a sötétségre. A fekete árnyéknak gyorsan meg kell hoznia az unalmát és mély álomba merülnie.
- Ha arról beszélünk, hogy mi segít a gyors elalvásnak, érdemes megjegyezni, hogy az alvásba való gyors leeresztés bővelkedhet meleg tejet itallal mézzel. Őseink egy időben aktívan használták ezt a módszert.
- Melegítsd testét nem csak belülről, hanem kívülről is. Legyen egy meleg fürdőben, puha zuhanyt.
Annak érdekében, hogy gyorsan aludjon, néhány egyszerű szabályt kell követnie: az alvásnak való megfelelést, hogy kizárja a koffein használatát, és három órával a lámpák elhagyása előtt nem eszik.