A brokkoli az egyik legegészségesebb zöldség. Rengeteg hasznos anyagot tartalmaz az összes testrendszer normális működéséhez. Ezért szükséges orvosi és táplálkozási táplálkozási programokban.
Hány kalóriát nyers brokkoliban?
A nyers káposzta nagyon alacsony kalóriatartalmú, ezért nem valószínű, hogy bárki öltözködését veszélyezteti. A nyers brokkoli rendszeres használatával a szervezet sok hasznos vitaminral teli.
A brokkoli kalóriatartalma 100 grammonként csak 28 kcal. Bizonyos élelmiszer-programok megfigyelésekor különböző salátákat étkezési kötszerekkel vagy növényi olajokkal gyakran készítenek a brokkoliból. Ahhoz, hogy megszokja a brokkoli szokatlan ízeit, a salátát más zöldségekkel hígíthatjuk.
Hány kalóriát tartalmaz a főtt brokkoliban?
Nagyon függ a káposzta főzésétől. A leginkább alacsony kalóriatartalmú opciót forraljuk. A főtt brokkolisz kalóriatartalma mindössze 35 kcal / 100 g, az egyetlen hátránya, hogy a nyers változat sokkal több vitamint tartalmaz, mert főzéskor az esetek 50% -a a legjobb esetben elveszett. Ezért a táplálkozási szakemberek azt ajánlják, hogy a brokkolyt főleg nyers formában ajánlják. Főtt káposzta tökéletes, mint a hús vagy a halak mellé. Emellett könnyű levest vagy szendvicset is készíthet.
Hány kalória van a sült brokkoliban?
Sokan inkább sült káposzta a zsemlemorzsában. Ebben az esetben a brokkoli kalóriatartalma jóval magasabb lesz, mint a korábbi verziók. A sült káposzta 46 kalóriát tartalmaz 100 g-ban. A sütés folyamán az olaj egy része abszorbeálódik benne, ami több kalóriát eredményez. De fontos megjegyezni, hogy az olajok fontosak az emberi test számára is, így akár fogyás alatt is néha megengedheti magának, hogy finom ételeket sült káposztát főzzön. Érdemes megjegyezni, hogy a sült brokkoli nem olyan nehéz, mint más zöldségek. Ezért az alacsony kalóriatartalmú étrendben is szerepelhet.
Saláta brokkolival
összetevők:
- brokkoli - 150-200 g;
- uborka - 1 darab;
- paradicsom - 1 db;
- olívaolaj vagy étkezési ízesítés (ízlés szerint).
előkészítés
Szükség van alaposan kiöblíteni és a brokkolyt kis virágzásokká szétszedni, majd apróra vágni az uborka és a paradicsom. Ezután keverje össze az összes összetevőt, és ízesítse a sót. A salátában egy kicsit több póréhagymát és zöldséget lehet elfogyasztani. Első pillantásra a saláta túlságosan egyszerűnek tűnik, de ez a szeszélye - semmi sem felesleges. Ennek a receptnek a diverzifikálásához a főkomponensekhez hozzáadhatunk sárgarépát, burgonyát, sajtot, kukoricát, zellert , fokhagymát, almát, dióféléket stb.
Sajtos párolt brokkoli
összetevők:
- brokkoli virágzat - 5 pohár;
- két gerezd fokhagyma;
- növényi olaj;
- citromhéj (ízlés szerint);
- föld parmezán 50 g.
előkészítés
A brokkolit egy serpenyőbe öntjük, és négy percig pároljuk, majd egy külön edénybe szállítjuk. Ezt követően
Hasznos termék a természet valódi ajándéka, javítja az alakot, és lehetővé teszi, hogy egészségesebbé, szebbé és boldogabbá váljon. A brokkoli káposzta kalória tartalma függ a készítmény típusától, de összességében nagyon könnyű, ami lehetővé teszi számukra, hogy biztonságosan fogyasszon mindenki számára az alakjukat és a jólétüket.