A kötetben az agy a szervezetünk elhanyagolható része. De tudja, mennyi a koponyánk tartalma? A szervezetbe belépő energia 20% -a, és ha az energia nem elegendő (pl. Étrend), akkor az agy kiemelt szerv, a test többi része pedig megfosztva marad. De ez néha nem elég a torkos "számítógépünknek" ... Fejfájás, távolmaradottság, rossz emlékezet , figyelmen kívül hagyás - mindez azt jelzi, hogy az agynak szüksége van a vitaminokra, hogy javítsa a memóriát.
B csoport
A B-vitaminok valószínűleg a természet által termeltek, hogy táplálják agyunkat. Szabályozzák az agysejtek közötti "kapcsolatokat", vagyis részt vesznek a neurotranszmitterek szintézisében, és ezáltal a skizofrénia legjobb megelőzésévé válnak (az összes agysejtek leválasztott munkája). A memória javítására szolgáló komplex vitaminok lehetővé teszik számunkra, hogy koncentráljuk a figyelmet, szintetizáljuk és regeneráljuk a sejteket, táplálják agyunkat.
A B1 egy jól ismert tény, hogy az agyunk glükózzal táplálkozik. A B1 fő feladata az, hogy a glükózt olyan anyaggá alakítsa, amely emészthető az agy számára.
A B3 vagy nikotinsav az ateroszklerózis és a stroke agyi erek védelmezője. Ez jó vitamin a memória javításáért, hiszen az az agy teljes áramlása függ az agytól.
B6 - neurotranszmittereket szintetizál.
B9 vagy folsav - az úgynevezett éles élességet ad. Ez a vitamin szabályozza a gondolkodás sebességét, sebességét, felelős az idegrendszer gerjesztésének és gátlásának folyamatáért.
В12 a mi "ébresztőóra". Ez a vitamin az alvástól az éberségig terjed, és felelős azért is, hogy a szervezetet új szélességekhez és időzónákhoz igazítsa. Alvás közben az agyunk eredeti módon is a B12 rovására működik - fontos információkat tartalmaz a rövid távú memóriából a hosszú távú memóriába.
antioxidánsok
Az antioxidánsoknak nemcsak a bőr öregedésének megakadályozására, hanem az agyra is szükségük van. A C, D, E vitaminok szintén fontos vitaminok a felnőttek emlékezetének javítására. A D-vitamin megakadályozza a daganatok kialakulását, az E-védelmet az ateroszklerózis ellen és a szabadgyökök ellen, valamint a C-vitamint.
ásványok
Úgy tűnik, hogy a jegyzék, amelyre a memória javítására szolgáló vitaminokat el kell fogyasztani, teljes. De vannak ásványi anyagok is
- szelén;
- foszfor;
- jód;
- cink;
- vasat;
- többszörösen telítetlen zsírsavak omega-3 és 6.
Ezeket a vitaminokat élelmiszerből vagy vitaminkomplexekből szedheti. Ne feledje azonban, hogy a szerves vitaminokat sokkal jobban emésztik fel, mint a szintetikus vitaminok.