Az Omega-3 többszörösen telítetlen zsírsavak olyan anyagok, amelyek nem reprodukálódnak a szervezetünkben, és ezért étellel kell rendelkezniük. Az omega-3 egyik legjobb forrása a halolaj , ezért egyesek ezeket a neveket szinonimákként is használják, mert miután megemlítettük az egyiket, a második automatikusan megjelenik. Kezdjük, húzzunk egy vékony, de eltávolíthatatlan határvonalat e két fogalom között.
A különbség
A halolaj nemcsak az omega-3 zsírsavakat (eikozapentaén és dokozahexaén) tartalmaz, hanem az A és az A-vitaminokat is. Bár nem vitatjuk, az omega-3 zsírsavak hatása a leghangsúlyosabb.
Ami az omega-3-ot illeti, létezik egy másik sav, amely csak növényekben található - linolsav. A linolsav emésztése rosszabb, mint az első kettő, ezért az omega-3 változatlan és megbízható forrása mindenekelőtt halolajat tartalmazó élelmiszereknek kell lennie.
haszon
Az a tény, hogy az Omega-3 hasznos mindenki számára kivétel nélkül mindenki számára ismert, ezért nem kell szakértőnek lennie az egészség, a fitness és a diéta világában. Valójában a hal előnyeiről szóló információ nemcsak évtizedek óta bennünket bennünk, mert az omega-3 benne van. Az omega 3 hasznos tulajdonságait nagyon nehéz beilleszkedni az írásbeli beszéd keretébe, de legalább felületesen próbáljuk meg ezt tenni:
- van gyulladáscsökkentő hatása;
- felgyorsítja az anyagcserét;
- növeli a száraz izom arányát a zsírtartalomhoz képest;
- csökkenti az artériás nyomást;
- javítja a bőrt és a szemet;
- csökkenti a vér viszkozitását;
- csökkenti a kortizol hormon - stressz hormon hatását;
- Segíti az idegimpulzusok vezetőképességét;
- kiváló agyi táplálékként szolgál;
- csökkenti a koleszterinszintet a vérben;
- növeli az inzulinérzékenységet a szénhidrát-anyagcsere lelassításával;
- Ez megelőző és ideális gyógymódot nyújt a gyógyuláshoz minden betegségben.
Az eddigiek alapján könnyű kitalálni az omega-3 előnyeit a sportolók számára, különösen az izomtömegszerzés és a zsírégetés folyamatában.
A nők számára
Az omega-3 előnyös hatását a nőkön legalább egy pár szót nem lehet megmondani.
Az omega-3 előnye a nők számára az, hogy ez a telítetlen zsír csökkenti egy ilyen jellegzetes "karaktertípus" megnyilvánulását, mint a hangulat hangulatát.
Gyógyszerészeti halolaj
A gyógyszertárakban értékesített halolajot mindenekelőtt magas költségek jellemzik. Ha az omega-3 tartalmát önmagában ellenőrzi minden egyes kapszulában, akkor kiderül, hogy a normának 1/10-e (1 g-os sebességgel, ez 0,1 g / kapszula). Ennek eredményeként a napi szükséglet fedezéséhez 10 kapszulát kell fogyasztania, ami majdnem megegyezik az egész csomaggal.
Sokkal olcsóbb és kellemesebb a tengeri halak gazdagításához. Használja heti 4-5 alkalommal.
Sporttáplálkozás
Az omega-3 kitűnő tartalma lenmagolaj . Mindazonáltal a napi fogyasztás akadályozottsága a tárolás bonyolultsága - az omega-3-t nagyon könnyen oxidálják, és miután ez a folyamat veszélyt jelent az egészségi radikálisra. A lenmagolajban az omega-3 oxidálódik a fény, a levegő és a hőmérséklet között. Sok országban emiatt az eladás
A fokozott fizikai erőfeszítéssel és ennek következtében az omega-3 fokozott szükségletével rendelkező emberek számára jobb, ha a tartalékok feltöltődnek a sporttáplálékról, különösen akkor, ha a gyakornok nem a halétel étrendje.
Minden hasznos dolog káros lehet. Pontosan ezt a tudósok próbálják megtenni, hogy néhány ember halálával elárulja az embereket a higany történeteivel. Ha így közelítünk a kérdéshez, az emberiségnek valóban át kell térnie a desztillált porított ételre. De ez hasznosabb lesz, mint a higany hipotetikus tartalma minden ezred halban?