A zsírlerakódások a hasra és az oldalára nagyon gyorsan vannak elhelyezve, de eltávolításuk esetén a súlyveszteség többsége nagy probléma. Az extra font nem csupán esztétikai hátrány, hanem a különböző betegségek kialakulásának veszélye is. Ezért a kérdés, hogyan kell enni megfelelő eltávolítani a gyomor, a gondok és azok, akik álmodnak egy vékony derék, és az emberek aggódnak az egészségüket.
Mit kell tenni, és hogyan kell enni, hogy tisztítsa meg a gyomrot?
A szubkután zsír lerakódásának oka a hasban, a derékban és az oldalakon, leggyakrabban a rossz kezelés és étrend. A nőknél a felesleges kilök aktív felhalmozódása hormonális zavarokat okozhat, különösen a menopauza kialakulását. Mindkét nem képviselője esetében a túlsúly okozója lehet örökletes tényezők és genetikai hajlam.
Ez azonban nem jelenti azt, hogy nem tud megbirkózni egy ilyen problémával. A gyakorlatok, a racionális és fizikai gyakorlatok optimális kiválasztása és a napi étrend korrekciója segít a túlsúly megteremtésében. Mielőtt javaslatot tesz a termékek összetételére, meg kell határoznia, hogyan kell enni megfelelő módon, hogy eltávolítsa a zsírt a gyomorból.
A táplálkozás alapelvei és követelményei közé tartoznak az ilyen szempontok:
- A napi étrendnek való megfelelés kötelező reggeli , ebéd, vacsora és két vagy három snack közöttük.
- Az utolsó étkezés legkésőbb 18.00-kor.
- Szükség van a rész térfogatának csökkentésére, miközben növeli az élelmiszerbevitel mennyiségét 6-szorosra.
- A napi vízmennyiségnek legalább 2 liternek kell lennie, a legtöbb folyadéknak reggel kell inni. Csak tiszta, nem szénsavas vizet vesznek figyelembe.
- 20-30 percig. Reggeli előtt szobahőmérsékleten igyon egy pohár vizet.
- 2 óra lefekvés előtt egy pohár kefiret fogyaszthat, alacsony zsírtartalmú.
Az étrend újjáépítése az egyik legfontosabb tényező az étkezési szokásoknak a gyomor és az oldal tisztítására vonatkozóan. Nem kevésbé fontos szempont az étrend és az egyes termékek használatának elve.
A mindennapi táplálék kalóriatartalmát fizikai terhelés alapján számítják ki. Annak meghatározásához, hogyan kell megfelelően enni egy gyermeket tisztító lánynak, először csökkentenie kell a napi kalóriaszámot - napi 1200-1500 kalóriára. A férfiaknál ez a szám magasabb, körülbelül 2000-2300 kcal, ami az anyagcsere folyamatok közötti különbségnek tudható be.
Mit és hogyan kell enni a gyomor tisztítására?
A napi menüt úgy kell megtervezni, hogy a részek kicsiek legyenek, és a reggeli és az ebédidőben a kalória mennyisége meghaladja a vacsora és a snack teljes kalóriaértékét. Az étrendből ki kell zárni a zsíros, sült és füstölt ételeket, fűszeres ízesítőket és italokat, izgalmas étvágyat - kávét, erős fekete teát, alkoholt. Az édességektől a keserű csokoládé, a természetes marmelád és a mályvacseppek megengedettek, használatukat az anyagcsere folyamatok legnagyobb aktivitásának időszakában, azaz az előre megtervezett és az ebédidő alatt kell kombinálni.
Kedvelt termékek:
- alacsony zsírtartalmú étkezési hús - nyúl, pulyka, csirke;
- csirke és fürj tojás;
- alacsony zsírtartalmú főtt vagy gőzhal, tenger gyümölcsei;
- gyümölcs, bogyós gyümölcsök és zöldségek, a banán és a szőlő kivételével;
- aszalt gyümölcsök és különféle diófélék (mérsékelten);
- teljes kiőrlésű zabkása a vízen;
- alacsony zsírtartalmú vagy zsírmentes tej és tejtermékek;
- még mindig víz, zöld és gyógytea;
- fűszerezés kurkuma, gyömbér, fahéj, kardamom kis mennyiségben.
A menü összeállításakor fontos figyelembe venni a zöldségek és gyümölcsök hasznos tulajdonságait - a cukkini és az uborka segít eltávolítani a felesleges folyadékot a szervezetből, citruszsírok zsírt égetnek, hajdina és barna rizs tökéletesen telítik a testet, a brokkoli és a karfiol a leghasznosabb zöldségfajta, az alma gazdag étkezési rostban van javítja a bélmozgást.