Hány kalóriát töltenek nyugodt állapotban?

Azok, akik követik az ábrát, különböző módszereket használnak a súlyuk megtartására. Az egyik legelterjedtebb a kalória számbaviteli módja, amelyet a szervezet ételtől kapott, majd fogyaszt. De ugyanakkor sokan nem veszik figyelembe, hogy az emberi test energiája akkor is ég, ha nem mozog. Ezért rendkívül fontos tudni, hogy hány kalóriát töltenek nyugodt állapotban annak érdekében, hogy optimális menüt hozzanak magadnak, és helyesen tervezzék meg a rendszert anélkül, hogy túlexponálták volna fizikai terheléssel anélkül, hogy szükség lenne rá.

Hány kalóriát veszít naponta egy ülő életmóddal?

Ha nem mozdulunk el, akkor ez nem jelenti azt, hogy az élet a testünkben lefagy. Testünk még mindig energiát fektet a munkájukért, és sok kalóriát tölt be ehhez. Természetesen mindenképpen el fogják veszíteni, mint az aktív életmóddal .

Érdemes megjegyezni, hogy a napi fogyasztott kalóriák száma nemcsak az életmódon, hanem az életkoron is függ. Végtére is, annál régebbi ember, annál lassabb az anyagcseréje. Ezért egy 18-25 éves nő, aki nem gyakorol extra fizikai gyakorlatokat, és főként egy ülő mozdulattal foglalkozik, naponta körülbelül 1800-2000 kalóriát tölt, 26 év után ez a szám már 1500-1700 kcal, a menopauza kezdetén pedig 1400-ra csökken -1500 kcal naponta.

Hány kalóriát fordítanak a mentális tevékenységre?

Sok nő ma dolgozik az irodában, mentális munkát végez. Úgy gondolják, sokkal kevesebb energiát igényel, mint a fizikai munka. De ez nem teljesen igaz. Ha csak rutinszerű feladatokat végez, és nem érzed erős érzelmeket , akkor a szervezetbe beérkező összes energia 2% -át fogja költeni. Ha aggódik vagy stresszes, a mutató 12% -ra emelkedik. Vagyis a munkanap szokásos állapotában, ha egyáltalán nem mozogsz, akkor csak 70-100 kcal költet el. Ha erős érzelmeket érez, akkor már 700-1000 kalóriát fog elérni. Ugyanez a hatás akkor érhető el, ha kicsit fizikai gyakorlatokkal hígítjuk az intellektuális tevékenységet.

Hány kalóriát pazarolnak alvás közben?

Továbbá, nem felesleges tudni, hogy hány kalóriát pazarolnak alvás közben. Itt minden az inaktív éjszakai órák számától függ, mert egy óra alatt kb. 70 kcal fogyaszt. De csak azzal a feltétellel, hogy az álom teljes lesz. Így 7 óra alvás után könnyedén 490 kcal-ot költenek.