Bodyflex: légzéstechnika

A Bodyflex egy népszerű légzőtorna, amely segít a nehézsúlyú testmozgás nélkül küzdeni a túlsúly ellen, de az oxigén gyógyító erejével, amely felgyorsítja az anyagcserét. Ha úgy döntesz, hogy kipróbálod, az első dolog, amit elsajátítasz, a légzéstechnika a bodyflex rendszerben. Bár ez nem fog tökéletesen megfelelni az Ön számára, a leckék nem lesznek teljes mértékben hatásosak.

Bodyflex: megfelelő légzés

Az aerobic lélegzetvételű bodyflex mesterkedése, azonnal hozzászokjon ehhez a helyes testtartáshoz. Állj fel egyenesen, lábak a kismedencei csontok szélességében, szétnyíltak a vállak. Hajlítsa a térdét, pihentesse a kezét a térdére (de ne nyomja meg!), Vállat tartva egyenesen, karjaival egyenesen. Haladó szinten a csípőnek párhuzamosnak kell lennie a padlóval, de a kezdőknek egyszerűbbnek kell lennie egy egyszerűbb verzió használatához.

Ebben a helyzetben kövesse a bodyflex légzőrendszer gyakorlatát:

1. Hajtsa az ajkát egy csőbe, és lassan, óvatosan nyomja ki a levegőt a tüdejéből, miközben húzza a hasát, csökkenti a mellkasát és a membránját. Engedje le kissé a fejedet.
2. Végezze el a zajos és éles lélegzetet az orrodban. Ugyanakkor vezesse el előre a mellkasát, emelje fel a fejét, és töltse fel a tüdőt levegővel annyit, amennyit csak tud.
3. Hirtelen kilélegezzük az egész levegőt a szélesen nyitott szájon át, és engedjük le a mellkasát.
4. Tartsa a lélegzetét. Lassan számold magadnak 10-et (vagy legalább 8-at), csak utána lélegezhetsz. Észre fogja venni, hogy a gyomra be van húzva, és még többet kell arra törekednie, hogy ne hagyja magát nyugodtan.
5. Lazítson, hagyja, hogy a levegő természetes módon belépjen a tüdőbe, és az inspiráció közepén nyissa ki a mellkasát, és csatlakoztassa a membránizmokat, így egy második lélegzetet ad, hogy levegőt vigyen magával.

A Bodiflex légzés a súlycsökkenés szempontjából csak első pillantásra bonyolultnak tűnik. Futtasd többször is, és egyszerűen megismételheted, anélkül, hogy belenéznél az utasításba.

Bodyflex: légzéstechnika a szabályok szerint

Sokan hajlamosak figyelmen kívül hagyni a gyakorlatok leírásában szereplő kis utasításokat, amelyek miatt számos végrehajtási hiba gyakori. Ha arra törekszünk, hogy megkapjuk a maximális hatást, figyeljen ezekre a fontos szabályokra:

1. Ha a gyakorlat azt mondja, hogy "meredeken lélegezni", akkor azt jelenti, hogy rövid és a lehető legnagyobb mértékben be kell lélegezni.
2. Ne felejtse el elvégezni ezeket a mozgásokat egy membránnal, ez egy extra segítség könnyű, anélkül, hogy szinte lehetetlen elérni a helyes teljesítményt.
3. A harmadik szakaszban a kilégzésnek olyan erősnek kell lennie, hogy már nem élvezheti a kilégzést.
4. Nagyon fontos, hogy ne felejtsük el az ötödik lépésben az inspiráció második lélegzetét. Ez lehetővé teszi, hogy teljesen kinyissa a tüdejét.

És ami a legfontosabb - ne rohanjunk elmenni gyakorolni! Ismerje meg a légzés technikájának tökéletességét, és csak akkor tekintsen a gyakorlatok komplexére .