A testtömegvesztés különböző fitness programjaiban rengeteg szem fúj, és nem tudod, mit válasszon? Természetesen szeretnék valami hatást elérni garantált eredménnyel, nem hiába verejtek? Nos, másrészt nem akarod túlságosan magára vonni a munkát, és fáradni, valamint az otthoni ápolást, hol kapod meg a kemény munka erejét? Ezen túlmenően a fizikai edzésed sok kívánnivalót hagy maga után, és ugyanúgy kínos, hogy bejöjjön az előcsarnokba, és ott legyűrött és "halott".
Ha legalább valami a fentiekből kifolyólag érinti, akkor ne felejtsd el, a kijárat már megtalálható! Egy egyszerű, hatékony és rövid komplex torna a Marina Korpanrel, amire szüksége van.
Oksisayz
Ennek a komplexnek a neve "oxysize". Talált a fitness edzője, Gil Johnson, és Marina Korpan az ő követője. A komplexum lényege a légzőgyakorlatok és a minimális erőterhelés.
nyalánkság
A tornatermelésnek köszönhetően a Marina Korpan oxigizálásával aktiválódik a légzés, az anyagcseréje gyorsul, a sejtek oxigénnel vannak telítettek, és a súlycsökkenés elkezdődik.
A mély lélegzet és kilégzés hozzájárul a gasztrointesztinális traktus funkcióinak normalizálásához, az étvágya javuláshoz, a túlfogyasztáshoz.
A hasi izmokkal folytatott aktív gyakorlatok miatt a hasüreg összes szervének belső masszírozása megtörténik, a nyirok áramlás és a keringés aktiválódik. A Marina Korpan gimnasztika segítségével nemcsak karcsúbbá válik, hanem jelentősen egészségesebb is, és a bőr egészséges színt és ragyogást nyer fiatalkorúak.
Kezdjük légzési gyakorlatokkal a Marina Korpánnal:
- Az ajkakat összekulcsoljuk egy csővel, a tüdő teljes erejét felszívjuk, és a gyomrot a gerincre húzzuk.
- Az orrot élesen belélegezzük és felfújjuk a gyomrot.
- Határozottan csukja le ajkunkat, emelje fel a fejünket, és meredjen a hanggal.
- Meghajlunk, a hátlap párhuzamos a padlóval, a gyomrot a bordák alá húzzuk, hátra kerekítve. Ne lélegezze be 8-10 másodpercet. Felállunk, és nyugodt légzést végzünk az orrban, és kilélegzünk a gyomorból.
Az egész komplexet meg kell ismételni minden fizikai gyakorlat előtt. Ez hozzájárul a zsírok lebomlásának aktiválásához, mivel, tudjuk, a zsír-katabolizmus csak oxigén jelenlétében fordul elő, és minél aktívabb, és a folyamat tovább folytatódik.
Most menj tovább a torna erőművéhez a karpázásért Marina Korpan:
- A lélegző gyakorlatok összetételét szünet nélkül gyors ütemben ismételjük meg, kézzel alakítjuk a kezét egy ív formájában a mellkas előtt. Késleltetett néhány másodpercig. A gyakorlatot "Diamond" -nak nevezik, célja a bicepsz és a mellizmok erősítése.
- Ismételjük a légzést, felemeljük a kezét a hátulról, hígítjuk és rögzítjük néhány másodpercig. Ez a gyakorlat erősíti a tricepszet és a tricepsz-izomot.
- Ismételjük a lélegzést, megmérjük a bicepszeket, és a kezünket az ágyék szintjén lévő ívben csökkentsük. Megoldjuk a feszültséget.
- A Korpan tornaterem minden gyakorlatát 5 alkalommal ismételjük meg.
Jelentős előnyt jelent az egyéb típusú fitneszeknél, hogy nem kell speciális felszerelést vásárolnia, csak a szervezetre lesz szüksége, amelyből minden egyes foglalkozás tökéletes lesz. A Marina Korpan tornaterem komplexuma 20-25 percet vesz igénybe. Elfogadom, az egészséged érdemes fél órát szentelni neki?
A Marina Korpan egy héten belül látható eredményt garantál. De ehhez nem csak a vonat, hanem alapvetően a gasztronómiai szokásaid is.
A torna oxysize alkalmas minden korosztály és fizikai képességű emberek számára. Ugyanolyan hasznos, mind a férfiak, mind a nők számára. Nem lesz sok energiára szükséged, de ahhoz, hogy a megfelelő légzés technikáját elsajátítsd, kis szorgalomra és türelemre van szükséged.