Új nap kezdődött, és még mindig ugyanaz. Egyik éjszaka, a kerekített hasa nem volt a rémálmok kategóriájába, de kényelmetlen maradt. A has és a csípő zsír a legtöbb nő számára probléma, és a legtöbb esetben - a probléma megoldatlan marad. Ha nem kapcsolódsz azokhoz, akik "vastag csont", "genetika", "kor" stb. "Hajlamosak igazolni teljességüket, akkor örömmel elmondjuk, hogyan lehet zsírt égetni a gyomrában.
Miért kerek?
Valószínűleg azon töprengett, vajon miért olyan nehéz gyorsan zsírt égetni a gyomrába, és valójában, miért tűnik ott. A katasztrófa oka a nemünk. A női organizmus a genitális szervek védelmére van programozva, és a fiataloktól, akikkel ez a nőstény bummunk van, ez jelképezi szerepünket ezen a bolygón.
A nők anyagcseréjét oly módon rendezzük, hogy bármennyire szeretné zsírégetni az alsó hasrészt, nagy nehézséggel fog működni. Azt fogja mondani, hogy vannak olyan lányok, akiknek lapos gyomra van, és elmondjuk, hogy a kivételek csak megerősítik a szabályokat. Vagy feláll a gyomor formájával, vagy itt az ideje károsodni.
élelmiszer
Növeljük a zsírt, amikor több energiát fogyasztunk az élelmiszerekkel, mint amennyit költünk. Az energiát glikogén formájában helyezik el (energiatárolás egy formája), a zsugorodó glikogén zsíros réteggé alakul. Először is ez a réteg jelenik meg a hasán, és végül zsírégetések ugyanazon a helyen. Tehát, ha fogyni szeretne a gyomorban, zárja ki a diétájából:
- liszt;
- zsír;
- édes;
- sült;
- füstölve;
- konzervek.
Mindezek a termékek a gyors szénhidrátokhoz kötődnek, emelik a vércukorszintet, és az inzulint, amelyet a cukor felhasználására osztottak ki, zsírként fordítja az oldalára.
Ha a kedvenc ételeid fenti listája után nem maradt érdeklődésed a zsírégetési téma témakörében, javasoljuk a következő termékeket az anyagcserére:
- omega-3 és 6 zsírsavak zsíros halakban;
- mandula, kesudió;
- alacsony zsírtartalmú tejsavtermékek;
- sovány hús, kizárják a sertést;
- friss gyümölcsök és zöldségek (válasszon édes és savanyú variációk gyümölcsből);
- durva lisztet és az abból készült termékeket.
Az anyagcsere gyorsulásának köszönhetően elindul a zsírok feldarabolásának folyamata a szervezetben, és végül a körforgás eléri a gyomrot. Főzzük az ételeket egy párért, főzzük, pároljuk, ne olajozzuk, jobb sütni. Ne igyál kávét és teát cukorral, igyon citrommal zöld tea.
ünnepély
Ha érdekel, mennyit lehet zsírt égetni, akkor a válasz csalódást okoz. Ebben a csatában csak a buzgóság és a türelem nyer. Napi 100-szor napi sajtó letöltése nem segít. Szüksége van egy terhelésre az egész testen, amely nem foglalkozik egy izomcsoporttal, hanem aktívan fogyaszt kalóriákat. Egy szóval - kardio . Többet is kocogás, úszás, ugrókötél, tánc és aerobik.
Hetente 6 alkalommal kell megtennie, de legalább három napot kell elkezdenie. Fusson reggel egy üres gyomorra. Alvás közben lebontottad az összes glikogént, és most a tested elkezdheti közvetlenül zsírégetést.
Ne feledje, hogy bármilyen gyakorlást megelőzően fel kell melegíteni, vagyis fel kell melegíteni az izmokat. Mielőtt az erőkifejtés előtt felmelegszik a sajtó után, meg kell tennie a feszítő gyakorlatokat. Edzés után kontraszt zuhanyozhat, kiválóan működik az anyagcsere folyamatokban.
Az állandó kardióterhelés a megfelelő táplálkozással kombinálva a siker kulcsa!