Gyakorlatok egy ugrókötélhez a fogyás miatt

Ha fogyni akarsz (és a testsúlycsökkenés mindig és mindenkor megy), akkor ne rohanj el, ha egy drága szimulátorra költséges összeget töltesz. A súlycsökkentésre fordított összeg nem mindig arányos az eredményhez. Indítsa el súlycsökkentő programját olcsó és fájdalmasan ismertté a készlet iskolai napjairól - ugrókötél.

haszon

Mi történik a testünknél a kötél gyakorlása során:

• 200 kcal 15 percen belül elégetik;
• A kötél gyorsan és szórakoztatóan segít a testsúlycsökkenésben a lábakban és a csípőben;
• a szervezetben a vérkeringés aktiválódik, és különösen a lábaknál;
• a kötél segít nekünk a cellulitisz elleni küzdelemben;
• a szív- és érrendszerre, a légzőszervekre és az emésztőrendszerre aktiválódik.

A kötél fő előnye, hogy otthon és a nyitott területen bármikor gyakorolhat. A kötélcsúszka nem igényel helyet a tartalomhoz, és mindig az Ön pénztárcájában maradhat.

Az elvégzett gyakorlatok technikája

Ugrás a kötélen nem meglepő. Még akkor is, ha éretted a korodhoz, soha nem próbáltad ki ezt a "lelemény csodáját", nem lesz nehéz tanulni egyáltalán. Mielőtt elkezdi a gyakorlatokat egy kötélen a súlycsökkenés érdekében, töltsön néhány napot, csak ugrott a helyére úgy, hogy a vestibularis készülék hozzászokjon egy ilyen helyzethez a térben. Ezután válasszon egy kötélet: A kötél közepére lépve, lábával felemelve a kezét, a kötelek éleinek a hónalj szintjén kell lennie.

Lassan ugrotunk, ne ugorjunk magasra. Az első lecke maximum 15 perces ugrásnak felel meg. Néhány másodpercig szünetet tarthat, ha a ritmus elvész. Több edzés után 5 percig növelheti az időt. Az abszolút maximumnak 30-40 perces ugrásnak kell lennie.

Ugrás különbségek

A legelterjedtebb ugrások két lábbal vannak, egy ugrás kötélfordulónként. Ezután két fordulattal súlyosbíthat és tehet két ugrást. A lábváltozással is ugorhat, egy forduló - a bal láb, a második kör - a jobb láb. Vagy a kötél két menetét egy ugráshoz készítheted. De mindezekért készségre van szükség. Tehát ne terhelj el magadat a kezdetektől, és vegyen részt a közönséges ugrásoknál.

Ne rohanj bele a bigotrybe. Egy kötélen könnyedén lehúzhat egy hónapos órákat 2-3 alkalommal hetente. Hangsúlyozzátok figyelmét e fogyás örömére és mulatságára. Gondolj az előnyökre, de ne menj túl messzire. Ellenkező esetben kellemetlenséget okozhat a kötélben, sőt károsíthatja az egészségét, és kimerítheti a szívizomot.