A gyermekkor óta mindannyian tudjuk, hogy a zab nagyon hihetetlen. A szemek sok hasznos anyagot tartalmaznak, mint például rost, fehérje, esszenciális aminosavak, B csoport vitaminok, vas, magnézium, króm, cink, kálium, mangán, jód. A zabból készült edények tökéletesen segítenek a bél munkájának normalizálásában, a toxinok és toxinok eltávolításában, az immunitás erősítésében és az egészség megőrzésében. Ezenkívül használhatja a zab fogyasztását a fogyásnál.
Mennyire hasznos a zab fogyasztása a karcsúsításhoz?
Azok számára, akik küzdenek az extra fontokkal, a hámozatlan zab zabszelet kiváló asszisztensévé válhat ebben a nehéz ügyben. Természetesen, ha csak szokás szerint eszel, fekszel a kanapén és igyál ezt az italt, nem lesz értelme tőle, de minimális erőfeszítéssel kombinálva egyszerű étrend és mozgás formájában a zab közeg kiváló eredményt ad a fogyásért.
Ez sok szempontból a béta-glükán jelenlétének köszönhető. Ez az aminosav lecsökkenti a vércukorszintet, lehetővé téve Önnek, hogy szabályozza az étvágyat, szabályozza az egész gyomor-bélrendszer működését, és még csökkenti a gyomornedv szekrécióját. Ezenkívül a zableves alkalmazásával normalizálják a zsíranyagcserét és javítják az egész emésztőrendszer és a test egészének általános hangját.
Az ilyen tulajdonságoknak köszönhetően nem kell lefogyasztania, olyan érzés, mint egy boldogtalan ember, aki kénytelen lesz éhezni. Ezzel a megközelítéssel könnyebb lesz az alacsony kalóriatartalmú étrend követése is. Ezenkívül, kellemes mellékhatásként, az emésztőrendszer kezelését önmagában is kellemes burgonyával történik.
A zab zabálása: a fogyás receptje
Mielőtt főzne egy zabkása, meg kell kapnia a megfelelő nyersanyagokat. Felejtsd el a zabpehelyet és a zabpehely egyéb formáit haszontalan termék, és célunkra nem illik. Meg kell próbálni megtalálni a zabot, a teljes gabonát. Találkozhat vele a piacon, a hasznos termékek boltjában stb.
Készítse elő a levest egyszerűen, bár sok apró munkát kell elvégeznie: este, öblítse ki egy pohár zabát, öntsön egy adag vízzel, és hagyja el a reggelig. Reggel felforraljuk a folyadékot, majd csökkentjük a hőt és lassú tűzön 1-1,5 órán keresztül. Ezután távolítsa el a húsleveset a tűzből, és hagyja kihűlni. A serpenyő összes tartalmát egy keverővel keverjük össze, vagy a főtt zabat külön-külön daráljuk és összekeverjük a folyadékkal. Forraljuk fel és hagyjuk állni 30 percig. Kész!
Hogyan kell inni a zabkása a zab?
A főtt húsleveset naponta háromszor, 40-60 perccel az egész pohár étkezés előtt vegye be. Ez enyhíti az étkezés utáni bevitelét, ami hatással lesz a napi adag összes kalóriatartalmának és az azt követő fogyásnak. A húsleveset jól tárolják néhány napig. Ajánlatos 2-4 héten keresztül tartani. Tárolja a zablevet a hűtőszekrényben.
Ajánlott étrend a zab fogyasztásáért
Az előnyök ellenére a zab közeg szénhidrátokban gazdag, ami azt jelenti, hogy a szokásos étrendet úgy kell kialakítani, hogy kevesebb legyen a szokásosnál. Kivétel: tészta, kenyér és minden pékség és cukrászda, édességek, kivéve a gyümölcsöt. Az adagot jobb választani:
- Reggeli : túrós gyümölcsökkel vagy rántottakkal / omlett zöldséggel.
- Ebéd : zöldség saláta, tál leves.
- Vacsora : alacsony zsírtartalmú hús / baromfi / hal + zöldséges körettel (kivéve a borsót, a burgonyát, a kukoricát).
Főételként könnyű joghurtot, gyümölcsöt vagy túrósajtot kell választani (ez utóbbit nem bántalmazzák).