Sokan meglepődnek, de sokan vannak, akik nem akarnak fogyni, hanem épp ellenkezőleg, egyre nagyobb súlyt kapnak. A vékony emberek, akiknek fáradt ahhoz, hogy valami "bőrrel burkolt csontváz" -t halljunk, olyan módszereket keresnek, amelyek gyorsan zsírt nyernek. Az a vélemény, hogy ebben az esetben gyors ételre kell támaszkodnunk, sütemények vannak és mossa meg mindezt szódával, téved. Az ilyen döntés azt eredményezi, hogy a testet csúnya kövér réteg borítja, és ebben az esetben meg kell keresnünk a fogyást. Ezért fontos, hogy helyesen húzzon súlyt.
Néhány szó a kis súlyok okairól. Leggyakrabban mindegyik kapcsolatban van a test alkotásával és az örököléssel. Ebben az esetben keményen kell dolgoznod a helyzet megváltoztatásához. Sok ember súlycsökkenést okoz a gyorsított anyagcserével, vagyis a kalóriákat nagyon gyorsan égeti. A másik oka a különböző betegségek jelenléte.
Hogyan lehet egy lány gyorsan növekedni otthon?
Természetesen először is meg kell dolgoznod az étrended, mert a szervezetnek szüksége van energiára, valamint építőanyagokra is, hogy beállíthassa a kívánt tömeget.
Mivel a lány gyorsan nő a zsír:
- Az ételnek magas kalóriatartalmúnak kell lennie, tehát ha átlagember esetében ez a szám 1500-2000 kcal, akkor azok számára, akik súlyt akarnak szerezni, ezt az értéket kétszer kell megszorozni. Ne növelje drasztikusan az étrend energia értékét, és fokozatosan tegye meg.
- A frakcionált élelmiszereket előnyben részesítsük, így a gyomornak könnyű feldolgozni az ételt. A legjobb, ha minden 1,5-2 órát enni. A menü elkészítéséhez, kivéve az alapvető étkezést, figyelembe kell venni, és snack .
- Beszélgetés arról, hogy mit kell enni, hogy gyorsan zsírt kapjon, érdemes megemlíteni, hogy ki kell választani a megfelelő és egészséges ételeket. Szükséges a felhasznált fehérje mennyiségének növelése, amely halakban, húsban, tejtermékekben és diófélékben van. Hozzáadhat fehércukrot is a menübe. A menünek minden bizonnyal lassú szénhidrátnak kell lennie, ami a szervezetnek biztosítja a szükséges energiát. Ez a termékkategória magában foglalja a gabonaféléket, a tésztaféléket és a teljes kiőrlésű lisztet. Ne felejtsd el a zsírokat, amelyeknek telítetleneknek kell lenniük. Ezek az anyagok halakban, diófélékben, növényi olajokban és avokádóban találhatók.
- A nap folyamán fontos a víz egyensúlyának fenntartása napi 1,5-2 liter tisztított és vízmentes víz fogyasztásával. Mielőtt az asztalnál ülne, ajánlott 1 tb-t inni. lé, ami növeli az étvágyat.
Annak érdekében, hogy világossá tegye, mit kell enni, hogy gyorsan zsírt kapjon, fontolja meg egy közelítő menüt. Vegyük alapul az étrend fejlesztéséhez:
- Reggeli : gabonapehely, tejben főzve, vajjal és gyümölcsökkel, teával vagy kávével tejjel és szendvicsekkel.
- Snack : néhány sütemény, tea vagy kávé, és egy gyümölcs.
- Ebéd : az első étel egy része, egy húsból vagy halból álló étel, valamint olajjal ültetett saláta.
- Snack : egy marék diófélék vagy szárított gyümölcsök.
- Vacsora : gabona vagy gyümölcssaláta. Éjjel tejet tehetsz diófélékből vagy szendvicsből.
Annak megállapítása, hogy milyen gyorsan jut el a zsír, azt is meg kell mondani, hogy szükség van a fizikai aktivitásra, ha persze nem csak a zsírréteget szeretné megszerezni. Válassza ki magának az irányt a sportban, amit nagyon szeretsz, például úszhatsz, sétálhat az edzőteremmel, futhat, stb. Ezenkívül a fizikai terhelés egyenletesen elosztott kilogrammokat tesz lehetővé.
Annak érdekében, hogy zsírt kapjunk, ajánlott alvás sok, mert ebben a hormon szomatropin termelődik, amely felelős az izomtömeg növeléséért. Egy másik hasznos tipp a stressz minimalizálása, ami fogyáshoz vezet. Távolítsanak el olyan dolgokat, amelyek rontják az anyagcserét, beleértve a kávét , a cigarettákat és az alkoholtartalmú italokat.