A táplálkozási szakemberek biztosak lehetnek abban, hogy a zöldség, amely a legtöbb ember napi étrendjéből áll, így a szervezet maximálisan hasznos anyagokat és minimális üres kalóriát kap. Végtére is, alacsony energiatartalommal, ez a táplálkozás ezen összetevője a legmagasabb érték a vitaminok és ásványi anyagok tartalmához, ami a szervezet egészséges működéséhez szükséges. Vegye figyelembe, hogy hány kalóriát fogyasztanak a zöldségekben.
A friss zöldségek kalóriatartalma
A leginkább friss zöldségek a legalacsonyabb kalóriatartalmúak. Beleértve őket az étrendbe, biztos lehet benne, hogy nem szembesülnek túlsúlygal. A kényelem érdekében kínálunk egy táblázatot a kalóriákról a zöldségekben, ahol a növekvő táplálkozási értékek szerint rendeződnek: a legkönnyebben a leginkább kalóriaig.
Nem titok, hogy az ételek elkészítésekor az energia értéke változhat. Annak megállapításához, hogy hány kalóriát fogyasztanak főzött zöldségekben meglehetősen egyszerűek - ez a szám általában egyenlő a nyerstermék kalóriaértékével, plusz vagy mínusz 10 egységgel.
Fogyasztott zöldségek kalóriái
A téli szezonban a megfelelő táplálkozás szerelmeseit különböző gyári fagyok mentik meg, amelyek egyfajta zöldséget, valamint növényi keveréket tartalmazhatnak. A fagyasztott zöldségek kalóriái is kicsiek, mint a frissek:
- karfiol - 20 kcal;
- hüvely bab - 24 kcal;
- brokkoli - 24 kcal;
- növényi választék - 30 kcal;
- káposzta Brüsszel - 36 kcal;
- zöldség kukoricával - 63 kcal;
- zöldborsó - 72 kcal.
A zöldségek kalóriatartalma többnyire nagyon alacsony, ezért ajánljuk őket az ételkészítéshez mindenki számára, aki követi az ábrát. Gyakran, a súlycsökkentés érdekében egyszerűen csak fel kell hagyni a hagyományos köreteket, és át kell váltani a zöldségekre - a legkönnyebb listából.