Garnélarák - könnyű és finom tenger gyümölcsei, amelyek sikeresen kiegészítik a karcsúsító ember étlapját. Ennek számos oka van - mind a tengeri lakosság egyedülálló összetétele, mind az energiaértékük. Ebből a cikkből megtudhatja, hogy hány garnélarák-kalóriát és milyen előnyökkel jár.
A garnélarák összetétele és kalóriatartalma
100 gramm garnélarák friss formában csak 95-99 kcalra van szükség. Figyelembe véve azt a tényt, hogy összetételük főként a fehérje - 18,2 g, a zsír pedig csak 2,2 g - képviseli, ez a tenger gyümölcse biztonságosan kitűnő diétás finomság.
Hány kalóriát fogyasztanak a főtt garnélarákban, attól függ, hogyan főzze őket, és milyen fokozatot választott. Átlagosan a főtt garnélák 100-110 kcal energiatartalmúak, azaz kb. majdnem ugyanaz, mint a frissek.
A garnéla hasznos tulajdonságai
A rák a fehérje, az omega-3 és az omega-6 telítetlen zsírsavak, számos ásványi anyag, beleértve a káliumot, a kalciumot, a mangánt, a fluorot és a foszfort, valamint a B-vitaminokat.
A garnéla hasznos:
- allergiás reakciók esetén;
- sertésekkel járó betegségek;
- a mentesség javítása;
- a hormonális háttér javítása;
- fogyás esetén;
- asztmával és bronchitisszel.
Megjegyzendő, hogy a garnélák gyakorlatilag nem képesek kárt okozni, hacsak nem ökológiai szempontból bizonytalan területen ültek be. Azonban, ha nem eszik túl gyakran, még ez a tényező sem fog súlyosan befolyásolni az egészségét.
Diétát a garnélarákon
A garnélarák legjobb étrendje a megfelelő táplálék azok kiegészítéseivel. Tekintsük az étrend legyőzésére vonatkozó alapelveket a fogyás szempontjából:
- Napi 4-5 alkalommal kell kis adagokban fogyasztani;
- Garnéla elég ahhoz, hogy naponta egyszer vegye be a diétát - legyen szó saláta reggelire, leves ebédre vagy meleg vacsorára;
- az étrendből ki kell zárni minden sült,
zsíros, édes és lisztes - anélkül, hogy nem lehet eredményeket elérni; - a legjobb mellékétel a zöldség, különösen a káposzta, a cukkini, a paprika és a padlizsán;
- az utolsó étkezést 3-4 órával le kell tölteni lefekvés előtt;
- a vacsora az egyik legegyszerűbb étel, nem enged meg bőséges szénhidrátot, de válasszon könnyű zöldséget és húst / garnélarákot / halat.
Az ilyen alapelvek enyhítése érdekében gyorsan kialakul, és minden héten 1 kilogramot veszít. Ez a fajta élelmiszer biztonságos és használható, ameddig csak akar.