Futtathatok télen az utcán?

Sok lány szeretne nyáron sportolni a szabadban. Végtére is egy könnyű reggeli futás segít megőrizni az alak harmóniáját, és kiváló egészséget és jólétet biztosít. Annak érdekében, hogy ne szakítsuk meg a kedvenc edzést a nyár befejezése után, derítsük ki, hogy lehet-e télen futni az utcán, vagy még jobb, hogy folytassuk tanulmányaikat az edzőteremben.

Hogyan kell jól futni a télen, hogy ne betegedjen?

Szakértők azzal érvelnek, hogy továbbra is futni a friss levegőben, akkor és hideg időben. Annak érdekében, hogy ne okozzon egészségkárosodást, csak néhány szabályt kell követni.

Először válassza ki a megfelelő felszerelést. Különleges viseletre lesz szüksége, amely egyrészt könnyű lesz, másrészt nem lesz vékony. Ezek a nadrágok és zakó megvásárolható egy sportboltban. Külön műanyagból készültek. A megfelelően kiválasztott ruhák lehetővé teszik mind a télen való futtatását, mind a holtági megbetegedések megmentését.

Másodszor fontos kiválasztani az órák megfelelő óráját. A szakértők szerint ez attól függ, hogy mennyire biztonságos a képzés.

Lehet-e futni télen reggel?

A reggeli órákban ajánlott hidegszezonban futni. A szakértők javasolják, hogy a leckét ne kezdjék meg 8-9 óráig, de legkésőbb 15-17 napig. Arra a kérdésre, hogy télen lehet-e túrálni esténként, a hivatásos sportolók egyértelmű javaslatokat adnak - jobb, ha megtagadják az ilyen képzést. Az esti órákban a levegő hőmérséklete hirtelen csökken. A kocogás közben felmelegedve fékezheti a hideg elkapását.

Milyen hőmérsékleten tudsz télen futni?

Bizonyos esetekben a szakértők javasolják, hogy tartózkodjanak a képzéstől. Először is, ha az ablakon kívül eső hőmérő kevesebb mint 10 Celsius fokot mutat, törölje a futtatást. Másodszor, a nagy havazással vagy hóviharokkal kapcsolatos tanulságok nem lesznek előnyösek. A sérülés veszélye túl nagy. Ugyanez mondható el a jeges jégről. Ha a park és az utcák ösvényei jegesednek, akkor egyszerűen ésszerűtlenül futni.

És végül, a lánynak szünetet kell tennie a téli képzésben, ha elkezdi a menstruációt . Ebben az időszakban a test túlzottan ki van téve különböző tényezőknek, beleértve az alacsony hőmérsékleteket is. A túlzott hideg elérésének valószínűsége túl nagy, a legjobb megoldás az, hogy megszakítsák a munkamenet időtartama alatt, és csak az időszak vége után folytatják őket.