A televízióban és a médiában hirdetett legtöbb diét csak egy módja annak, hogy pénzt keressenek, és értékesítsék a nem hatékony módszereket és táplálékkiegészítőket. A súlycsökkenés egyik legismertebb története Tatyana Rybakova módszere. Testvériségek próbálták ezt a módszert a fogyás, a leginkább pozitív. Mi a módszer lényege?
Tatiana Rybakova története
A súlycsökkenés történetével a hősnő jól ismert talk show-ban jelent meg a televízióban. Az átadás lehetővé tette, hogy mondják, amelyben a bemutató szerint fiktív történeteket vitatnak meg, amelyeket a képernyőkön sugároznak, ahol Tatyana Rybakova biztosította nézőinek a problémájának valóságosságát. A vékony Tatiana Rybakova mindenki számára ismert, aki érdekli ezt a technikát és története nem új.
14 éves korában több mint 100 kg-ot mérett. Miután számos technikát és eszközt próbált meg, egyre inkább elkeseredetté vált. A kétségbeesés arra késztette őt, hogy tanulmányozza az irodalmat, a test szükségleteit, a zsírok tömegének növekedését. Végül kifejlesztette saját étrendjét, saját súlycsökkentési módját. Annak érdekében, hogy elveszítse a felét, körülbelül négy évig tartott.
A súlycsökkentés technikája Tatiana Rybakova
Tatiana súlyos egészségügyi problémákra került át a túlsúly alapján. Mint tudják, a súlyos súlycsökkenés súlyos súlyosságával új problémák merülnek fel a bőr rugalmasságának és a sztrippek megjelenésének. A súlycsökkenés módszere, amelyet Tatyana Rybakova kínál, nem vonatkozik a sürgősségi súlycsökkentő intézkedésekre, viszont éppen ellenkezőleg, hosszú és fokozatos folyamat. Minél lassabban fogy a testsúly, annál jobb. Ebben az esetben elkerülheti a mellékhatásokat.
A súlycsökkenés havi 4-8 kg, és a fizikai terhelés intenzitásától függ. Az első alkalommal, amikor a fontok gyorsabban megolvadnak, akkor a folyamat lelassul, de következetesebb lesz, ahogyan a szervezet új életmódhoz szokott.
A banalitás technikájának lényege egyszerű - megfelelő fizikai aktivitás és megfelelő táplálkozás. Azonban minden, ami első pillantásra egyszerűnek tűnik, meglehetősen bonyolultnak tűnik. A súlycsökkenés módja Tatyana Rybakova néhány fontos szabályt tartalmaz, amelyeket érdemes eredmény elérése érdekében be kell tartani:
- Az étkezések számát 7-re kell osztani. Az utolsó étkezést három órával azelőtt kell megtervezni, hogy az étel megemészthető legyen. Tatiana szerint az étrendjét úgy tervezte meg, hogy a fő étkezés nem tartalmazott 300 kcalnál többet, és a snackek 100 kcalra korlátozódtak.
- A reggelinek proteineket kell tartalmaznia, lehet kása és tojás. Ebédnél jobb bonyolultabb szénhidrátokat - gabonaféléket és fehér húsokat előnyben részesíteni, vacsorázni pedig zsírsavakat előnyben részesíteni, akár zöldségfélékkel díszített hal. Az ételek között gyümölcsöt fogyaszthat
és zöldségfélék, diófélék és szárított gyümölcsök. - A Rybakova módszereinek rendkívül fontos része gyakorlatok. Annak érdekében, hogy megerősödjön az izmok és a megfelelő arányban a test, Tatyana látogatott az edzőteremben háromszor egy héten, gyakorlott cardio , aktívan úszni, és futott reggel, kerékpározás és a síelés. A szépség valóban megköveteli az áldozatot.
- A módszertan fő szabálya szisztematikus. Első pillantásra Tatyana Rybakova rendszere nem új és bonyolult. Azonban nem könnyű megfigyelni egy ilyen étrendet, és nem feladni a képzést, de a fegyelem hiányában az eredmény elvész.
Sok elhízott ember komoly és gyors eredményeket vár. Azonban a hirtelen súlyvesztés súlyos stressz a test számára. Egy új étrendet és egy új életstílust kell bevezetni fokozatosan, lépésről lépésre, lehetővé téve testének alkalmazkodását és alkalmazását.