Sokan nem gondolnak az étrend építésének elveiről és enni, amit szeretnek, vagy hogy gyermekkor óta szoktak enni. Ez a megközelítés előbb vagy utóbb arra vezet, hogy gondolkodni kell a zsírok vezetésében, mert most annyi finom és étvágygerjesztő, de ártalmas, zsíros és édes étel van.
Hogyan vezethet a zsír a gyomorból?
A kérdés megválaszolására, hogy hogyan vezethet zsírt a hasából egy nőhöz, meglehetősen nehéz. Lehetetlen helyileg helyreállni a kívánt helyen, és csak a hasban vagy a combban lehetetlen fogyni. A zsíreloszlás minden folyamata genetikailag lefektetett, és bármi legyen is a testrész, amelyet nem akarsz csökkenteni, az egyetemes módszereket kell használnod: az étel elrendelését és a fizikai terhelést.
Hogyan kell vezetni a bőr alatti zsírt?
Az első és legfontosabb dolog, amely korrekciót igényel, az étrend. Tehát a zsírlerakódások elleni küzdelemhez már be kell vezetned az étrendedbe ezeket a szabályokat:
- Az összes zsírzsír, kolbász, kolbász, sült ételek, félkész termékek, gyorséttermek kizárása;
- Kizárni minden édességet, kivéve a gyümölcsöt, és a gyümölcs szigorúan 14.00-ig, nem később;
- vacsora 3-4 órával azelőtt, hogy legkorábban;
- a táplálkozásban az alacsony zsírtartalmú húst, a baromfit és a halat, a zöldségeket és a gyümölcsöket, valamint a gabonaféléket és a tejtermékeket hangsúlyozzák.
Vegyünk egy példát egy étrendre, amelyet az alábbi elvek szerint összeállítottunk:
- Reggeli: gyümölcsös gabona vagy pár tojás paradicsommal, tea.
- Snack: gyümölcs.
- Ebéd: alacsony zsírtartalmú leves, zöldség saláta, szelet kenyér.
- Snack: egy pohár joghurtot vagy fehér joghurtot.
- Vacsora: hús / baromfi / hal zöldséges körettel.
Ez azért van, mert túl sok energiát kapsz az élelmiszerből, a testből, és elkezdtem tárolni zsírlerakódás formájában. Ha ilyen szabályokat táplál, akkor hamarosan visszanyeri a harmóniát.
Milyen gyorsan kaphatok zsírt a gyomromtól?
A megfelelő táplálkozás nélkül a helyzet nem változik, de a sport jelentősen felgyorsíthatja az eredmények elérését. A túlzott zsírtől való elszívás kérdésében az alábbi elvek érvényesülnek:
- Tartalmazza menetrendjében legalább heti 2 órát a sport edzéséről;
- ideális esetben aerob vagy kardio terhelésnek kell lennie: futás, lépés, tánc stb.
- Ideális esetben 30-40 perc kocogást kell szervezned hetente 3-4 alkalommal - ez a leggyorsabb módja a zsírlerakódások legyőzésének.
- hogy a zsír a hasról gyorsan elhagyja, a sajtóképzés nem működik, mert az izmokkal dolgozik, nem zsírszövetekkel, hanem a test általános erősítéséhez.
És ne felejtsük el, hogy nem lesz hatása, ha szabálytalanul foglalkozol. Két edzés hetente minimális, de jobb 3-4.