A szülés utáni hátfájás meglehetősen gyakori probléma a fiatal anyák körében. Ennek oka számos oka. De lehet, hogy lehet, ne hagyja figyelmen kívül az egészségét és lelkesen "nem veszi észre", hogy este a hátad csak fáj a fájdalomtól. Talán egy orvoshoz fordulva és az ajánlásait követve képes leszed megszabadulni a fájdalmaktól, vagy legalábbis minimalizálni őket.
Miért fáj a hátam születés után?
Ha születésed után kétségbeesett hátfájdulást szenvedsz, próbáld meg megismerni a kellemetlen érzés okait. A leggyakoribb okok között - az ágyéki törzs terhesség alatt, amikor a növekvő hasra kényszerítették Önt, hogy megváltoztassa a testtartását: hátradőljön és hajlítsa az ágyéki régiót.
Továbbá, amikor a gyermek a hasrész egyik oldalán telepedett le, ön akaratlanul eltolódott ugyanabba az irányba, mint a túlsúly. Következésképpen - a gerinc görbületének alakulása. Ezen túlmenően, a terhesség alatt az összes porc vegyületek lágyulnak a határig. És a test helytelen pozíciója a csigolyák idegeinek és a gerincoszlopnak a szülés után történő megsértéséhez vezet.
Ezenkívül a szülés utáni hátfájás a szülés alatt a kismedencei izmok nyújtásának eredménye lehet. A magzat áthaladása egy keskeny medencén keresztül nagy stressz a test számára, különösen a fizikailag felkészületlen. Ezért meg kell jegyezni, hogy azoknál a nőknél, akik a terhesség alatt nem vettek részt speciális gimnasztikával , a hátán a szállítás után fáj.
De ez nem csak a képzés hiánya. A kismedencei izmok nyújtása a munka során a hormonális háttér változásával is társul, ami a szalagok és az ízületek szerkezetének változásához vezet.
És ha a terhesség előtt és a gerinc görbülete és más hátrányos betegségek jelentkeztek, akkor a születés után a háta az esetek túlnyomó többségében zavart.
Gyakorlatok a hátsó szülés után
Ha a szülés után gerincről van szó, megpróbálhat megszabadulni a fájdalomtól, és javíthatja a csigolyák és a derék állapotát speciális háttámogató gyakorlatokkal. Még ha nem is aggódsz a hátulról, akkor a gyakorlatok nem leszek feleslegesek, mert segítik a terhesség, a születési izom és az ínszalagok gyengülését, és helyreállítják a régi karcsú testtartást.
Itt van néhány gyakorlat a hátra a szülés után:
- ip A hátán fekszik. Meghajlítjuk a jobb lábat, a térdet jobb kézzel tesszük. Ugyanakkor a bal kezével húzza meg a hasát az ágyéknál. A vállat a padlóra nyomják. Húzza meg a hajlított lábat a vállig, amíg el nem éri a kényelmetlenséget. Pihenjen és ismételje meg a gyakorlatot a második szakaszhoz.
- ip A hátán fekszik. A lábat hajlítjuk és felszeleteljük a másodikra, oly módon, hogy a hajlított láb lábujja a megszüntetett borjú fölé kerüljön, miután elkezdünk dönteni a térdre. Ha a bal láb meg van hajlítva, akkor térdre hajlítsa jobbra és fordítva. Többször megismételjük a gyakorlatot.
A születés után 6 hónap múlva speciális gyakorlatokat végezhet az ízületi mobilitás helyreállításához és a hát izmai megerősítéséhez. De ha az összes megtett intézkedés nem működik, segítségre van szüksége egy orthopedistától vagy neurológustól. Valószínűleg intervertebrális lemezhiba vagy akut osteochondrosis van . Ebben az esetben az orvos speciális készítményeket fog felvenni és fűzőt visel.
Hátmasszázs a szülés után
A legszívesebb kezelés a szülés után hátmasszázs. De csak a kézbesítés után 2-3 héttel indítható el. A masszázs, mint ismeretes, segít meggyorsítani a gyógyulást a megnövekedett fizikai megterhelés után. És a terhesség és a szülés elég illik ehhez a kategóriához.
A masszázs hatására javul az ízületek vérellátása, megszilárdítja az ínszalagot és megjavítja az izomtónust. És egy olyan nő számára, aki a közelmúltban szült, ez a fő probléma, és a masszázs sikeresen megbirkózik vele.