A valódi nyers ételek elkészítéséhez megfelelő technikára van szükség: erőteljes keverővel és szárítószerrel. Azonban, cserélje ki a dehydrator a kezdő nyers élelmiszer lehet egy kicsit nyitott sütő, fűtött 30-40 fok.
Express receptek a nyers élelmiszerekhez
A leggyorsabb és legegyszerűbb a nyers étrend receptje a fogyásért. Ez a kategória magában foglalja a citromlével fűszerezett nyers zöldségeket. Például készíthet saláta uborka, paradicsom és bors, vagy sárgarépa, vagy a káposzta és a hagyma. A jóllakottsághoz az ételekben kis mennyiségben aprított dióféléket adnak.
Kísérlet a zöldségekkel és a lenmaggal, és tucatnyi egyszerű receptet kap az ételektől, ami segít csökkenteni a súlyt.
Hasonlóképpen kísérletezhetünk a zöldségkék finomságokkal is, amelyekben almát és vizet adhatunk ízlés szerint. Például keverjünk bele egy serpenyőben egy pohár vizet, egy almát, fele sárgarépát és céklát - ilyen finom és tápláló sminkesek kiváló kezdet a naphoz!
Recept egy összetett nyers ételhez - zöldségcsíkok
Tekintse meg az ízletes étel minden napra való elhelyezését, amelyet ebédre és vacsorára lehet használni.
összetevők:
- földi lenmag - 3 evőkanál;
- sárgarépa tertaya - 1 tétel;
- zúzott hagyma - 6 evőkanál;
- apróra vágott petrezselyem 2 evőkanál;
- őrölt kávédarálóval napraforgómag - 1 elem;
- aprított bolgár bors - 2 evőkanál;
- apróra vágott zeller szárak - 0,5 táblázat;
- só - ízlés szerint.
előkészítés
Keverjük össze ezeket az összetevőket, gyúrjuk össze a masszát, szedjük le a szeleteket és szárítsuk 6-8 órán keresztül 40 ° C-on dehidratálóban vagy kissé nyitott sütőben.
A legjobb nyers élelmiszer receptek
Ha az egyszerű étel unalmas, akkor mindig főzni egy finom nyers desszertet, ami nem fog a szokásos ízlésnek megfelelni.
Csokoládé brownie a nyers élelmiszerekhez
összetevők:
- dió - 2 db;
- dátumok - 1 st;
- őrölt kakaóbab - 1 tétel;
- kerob - 4 ts;
- vanília pohár - 0,5 db.
előkészítés
Csiszolja a diót egy keverővel, adjon hozzá összetörött dátumokat és egyéb összetevőket. Keverjük össze alaposan (keverővel is). Osszuk részletekben, hűtőszekrényben tálalás előtt.
A bemutatáshoz menta leveleket, friss bogyókat és gyümölcsöket használhat.
Ez a desszert az egyik legelevánsabb és ízletes a nyers ételek menüpontjában, és a világ legjobb éttermekben szolgálja fel a nyers ételeket.
Nyers joghurt
összetevők:
- banán - 3-4 darab;
- szezonális bogyók (eper, áfonya, ribizli stb.) - 1.
- avokádó - 1 db.
előkészítés
Minden összetevőt hámoznak és aprítóba keverik. A kész joghurt táplálékhoz hozzáadhatsz dióféléket. Ez az egyik legjobb egyszerű recept a nyers élelmiszerekhez minden nap.
Ez a recept az akarat és lehetőség szerint módosítható, a banán helyett a fiatal kókuszos hús, a bogyók, gyümölcsök és diófélék hozzáadásával a személyes preferenciák alapján.